stiamo parlando di due cose diverse.. la cintura io non l'ho mai utilizzata e per la normale attività in palestra non è consigliata, tranna che in casi eccezzionali.
Io stò parlando di una corretta esecuzione di un esercizio!!

1°- se inarchi la schiena è come se facessi le distensioni su un piano leggermente declinato, spostando in questo modo la dinamica dell'esercizio e facendo intervenire con maggior enfasi la parte bassa del pettorale!!

2°- mai sentito parlare di ernia al disco? io si e in molti casi era proprio per una non corretta esecuzione di esercizi! forse non succederà niente alla tua schiena se usi poco peso, ma quando riuscirai ad aumentare avrai ormai imparato a fare questo esercizio inarcando la schiena il che non ti aiuterà di certo, anzi!