comunque nitro, guarda che venom cap e gli altri hanno ragione, infatti ragazzi tengo a precisare che io parlavo solo sulla tecnica della cheto, nn entrando nel merito della sua situazione personale, mi sembra chiaro.
quindi a parte il fatto di imparare bene come si fa la cheto, leggila da qualche fonte attendibile e una volta capita tienitela in testa e nn la fare fino a che nn sei grasso e grosso ahahhaa.
secondo me, ma corregetemi ragazzi se sbaglio, io vado per ipotesi, con il peso che hai che dici che ti vuoi vedere spaccato, avrai magari della ritenzione idrica che ti fa sembrare nn tirato, nn hai certo grasso.
qundi fai un'alimentazione corretta e funzionale all diminuzione della ritenzione idrica. tutto qui