trainer a mio avviso le notizie che tu riporti sono assai contrastanti:
-1- dici di essere tirato e dici sempre che sgarri
-2- ti tiri senza aerobica e dici che vanno bene diete da 3000 cal (non ricordo che 3d era)
-3- sei passato nel giro di pochi giorni dal 6 al 10-11% di bf.
-4- questa è una mia supplica: puoi postare senza quotare? Leggere i tuoi post diventa una faticaccia. La gente ti capisce uguale.
Senza polemiche eh?
Mi scuso per l'ot.