Io peso 75 Kg ho bisogno di almeno 1783 calorie al giorno per il mio peso ho bisogno di almeno 165g di proteine e 165 di carboidati, e 60g di grassi, in base a questo aumento il tutto rapportato alla massa che voglio aumentare riguardo l'alimentazione mangio bene pasta carne vegetali frutta prendo vitamine e tutto il necessario dunque non credo che quello sia il motivo.
riguardo a quando prendere questi prodotti in base a quello che servono li uso in certi momenti del giorno.