Mi alleno da 2anni.

Grazie per la risposta.


Cmq sono informato sulla creatina.

Tu cosa ne pensi dei 3g al giorno (Come fase di caricamento per 30 giorni) ???
Ho letto che molti prendono 20g al giorno, ma dicevano che si aveva lo stesso risultato se si prendevano 3g al giorno, solo che si doveva sacrificare più tempo.

Peso 65kg.