un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ancora sono nervoso.. cavolo se nn avessi fatto cadere i pesi e mi avesse detto le stesse cose lo avrei s*****to davanti a tutti.

ufff ... che rabbia!!!!

[VIERI]

ancora sono nervoso.. cavolo se nn avessi fatto cadere i pesi e mi avesse detto le stesse cose lo avrei s*****to davanti a tutti.

ufff ... che rabbia!!!!

Calmo baby, sono tante le occasioni della vita nelle quali si avrebbe voluto dire e si è stati zitti, ma forse sono peggio ancora quelle nelle quali si è parlato a sproposito. Consolati quindi, se 6 stato zitto questa volta che avevi il torto della sbadataggine, hai fatto bene! Bravo!
L'occasione di fargli capire chi sei verrà quando magari in torto sarà lui (non mancherà di pisciare fuori, se ho capito il tipo) e tu sari calmo come un dio dell'Olimpo e freddo come si conviene ad un giustiziere!Ahahah

[^Squall^]

Il vantaggio di allenarsi inn una palestra gestita da un ex mister universo, è ke quando faccio squat e stacchi ottengo commenti positivi. Tipo mi sono stati fatti i complimenti xkè nello squat accoscio completamente....quando kiunque altro si sarebbe preokkupato della salute dei tendini delle mie ginokkia.
PS: Qualcuno oggi ha perso a skakki.

Armadioooooooooooooooooooooooooooo!
Armadio!

[°°sOmOja°°]

x squall... BASTARDO, TI HO LASCIATO VINCERE (oltretutto era Dama, nn scacchi, altrimenti.... [altrimenti avrei perso a scacchi!! ])
p.s. voglio la rivincita.
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allenamento molto soft come emozioni oggi... forse anche come carichi, anche se a fine sessione a stento mi reggevo in piedi..eppure le gambe nn le ho allenate proprio!.. ho fatto invece..

°°PETTO-DORSO°°
5 Maggio 2005

un pò distratto dagli avvenimenti di ieri sera (mi è stata fatta una quasi-dichiarazione d'amore) (scampata x un pelo..nel vero senso della parola, ma questa la racconterò solo a pochi intimi ) mi riscaldo e poi ci dò sotto con:

BENCH PRESS
4x8-7 @95kg (ovviamente nn a cedimento)

REMATORE BILANCERE
5x8 @70-80-80-90-70 kg

inclinata manubri
4x10-6 @ 34-30kg

lat machine (no cedimento)
risc. trazioni 1x10
3x10-8 @75kg (ero stanco)

con grande noia...

Addominali alle parallele
4x20

un pò di giochetti tanto x gradire
(1 serie di tricipiti ai cavi, 1 di alzate lat, 1 di lento)

finalmente torno a casa...sono a pezzi.

[°°sOmOja°°]

allenamento mattutino spostato a pomeriggio.. stamattina sono andato in montagna.. (in compagnia ovviamente)

ho anche dovuto spingere la macchina che si era impantanata nel fango ..ovviamente sotto la pioggia..forse mi sono anche divertito, nn ne sono sicuro xò.

arrivata l'ora di allenarsi ero indeciso se MARINARE la palestra, mi sentivo un pò rincoglionito, ho deciso di andare comunque x giocare un pò coi pesetti..
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6 Maggio 2005
°°GAMBE°°

squat ass to the grass
fino a
4x8 @75kg (nn a cedimento)

pressa 45°
8-10reps @
150kg
190kg
230kg
250kg
290kg

3x8 @310kg
(molto leggeri, a dire il vero..e questa pressa è diversa da quella della vecchia palestra, è + scomoda e mi scivolano un pò i piedi dalla pedana)

stacchi classici (leggeri)
2x8 @90kg esplosivi.
3x6 @110kg esplosivi.

sitting calf
4x15
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tutto molto bello..
c'era un tipo praticamente il doppio di me che faceva rematore con 40-50kg e soffriva come un cane
in questa palestra ci sono una serie di "GROSSI" che si allenano con pesi uguali o inferiori dei miei.. ma come cacchio fanno?

[naoto]

eheheh,
sei tu che sei troppo dotato...e se fossi anche "dopato" dio solo sa dove arriveresti...forse ad avere elena...pensaci claudino.
buon fine settimana

[giovane BB]

bella li somo dai daglie sotto,ora che mangio un po di piu inzio anche io ad avere piu forza,speriamo di aver trovato finalmente la soluzione......

piu che per i tuoi carichi ti invidio per il fatto che trombi come un riccio

oggi nn t ho risposto perche nn ero in linea,nonostante lo status di msn dicesse il contrario
ciao bello

[°°sOmOja°°]

eheheh,
sei tu che sei troppo dotato...e se fossi anche "dopato" dio solo sa dove arriveresti...forse ad avere elena...pensaci claudino.
buon fine settimana

ma che dotato!
cmq adesso x l'estate devo darmi una sistematina estetica.. ho davvero le braccia carenti rispetto al resto, probabilmente dovuto al tipo di allenamento che ho seguito finora impostato sui grandi multiarticolari.
oltretutto credo di avere una discreta (nn ottima, ma discreta si) qualità della contrazione, quindi se faccio panca o rematore riesco a sentir lavorare quasi esclusivamente petto e dorso..forse dipende anche da questo (anche se sono convinto che in queste cose la genetica la faccia da padrone)

boh, vediamo come va con questo nuovo allenamento, anche se sto pensando a delle modifiche e...
sto anche progettando un sistema di allenamento coniugato misto (come quello dei calciatori) che includa degli allenamenti di corsa al parco - in pista ed in spiaggia.. da iniziare a giugno

nn anticipo nulla, dai.