Schiena spessa

[°°sOmOja°°]

quoto power.

imparare il rematore con bilancere è facile, ma devi applicarti un pò..inizialmente è normale avere qualche problema di equilibrio, utilizza un peso adeguato che ti faccia sentire la schiena lavorare.



io lo eseguo + o meno in questo modo.. anche se spesso vario l'ampiezza della presa (adoro utilizzare una presa molto ampia o molto stretta) o la traiettoria, portando il bilancere a volte al centro dello sterno a volte sull'addome.
fai delle prove e trova la tua esecuzione preferita.

a seguire.. vogatore, pulley, rematore manubri.. e compagnia bella.

ah... Rematore manubrio:

[mau]

c'è un vecchissimo esercizio che potresti provare e che si vede anche in "Pumpin' Iron" ( eseguito da Arnold ) : si caricano tutti i dischi da una sola parte del bilancere e si blocca l' estremità libera in un angolo della stanza : poscia si impugna l' estremità dove sono dischi con tutt' e due le mani e si tira verso la cintura ( chiaramente stiamo a cavallo del bilancere ) : i dorsali lavorano in modo eccezziunale veramente...

[panel]

mitico mau. anch'io faccio spesso questo esercizio che mi è stato ispirato invece dal video unbelievable di ronnie coleman.
l'unico problema è l'angolo della stanza che con il passare del tempo si "sbriciola". Io mi alleno in una palestra dove i calcinacci si staccano regolarmente dalle pareti, quindi non me ne può fregar di meno...

[erbaman]

Mi non si esegue così il rematore con bilanciere!!!Almeno a me hanno sempre insegnato in un'altro modo.....cioè con la schiena fissa(e nn in movimento come fa il tizio della foto,sembra un mezzo stacco...),a 45°(il tizio in foto muovendosi arriva anche a 90°),e il bilanciere che struscia sulle cosce, dalle ginocchia a l'addome basso..!!

[°°sOmOja°°]

Mi non si esegue così il rematore con bilanciere!!!Almeno a me hanno sempre insegnato in un'altro modo.....cioè con la schiena fissa(e nn in movimento come fa il tizio della foto,sembra un mezzo stacco...),a 45°(il tizio in foto muovendosi arriva anche a 90°),e il bilanciere che struscia sulle cosce, dalle ginocchia a l'addome basso..!!

sulle cosce!??!!? addirittura? te stai fuori.
io l'ho sempre fatto + o meno così, con la scheina + o meno fissa (l'importante è nn fare cheating)..ma se lo strusci sulle cosce te lo sbatti sulle palle!!!

[konkoji]

Mi non si esegue così il rematore con bilanciere!!!Almeno a me hanno sempre insegnato in un'altro modo.....cioè con la schiena fissa(e nn in movimento come fa il tizio della foto,sembra un mezzo stacco...),a 45°(il tizio in foto muovendosi arriva anche a 90°),e il bilanciere che struscia sulle cosce, dalle ginocchia a l'addome basso..!!

[°°sOmOja°°]

ma io vi dico di provare ad eseguirlo come dice erbaman
- schiena a 45° e bilancere che scorre sulle cosce

e poi come dico io

-schiena tra i 45 e i 90° ed il bilancere che arriva alla base dello sterno.

vediamo dove lavora meglio la schiena.

[Powerfull]

Sono d' accordo con somo, provare rimane sempre il miglior modo per vedere cosa funziona meglio.

Per Mau: ivece d' afferare il bilanciere non sarebbe meglio saldare un maniglia per il pulley? Così facendo le mani sono posizionate alla stessa altezza.
E da molto che intendo cominciare questo esercizio e ho fatto un progettino da consegnare al fabbro. Il bilancere sul progetto è lungo 220 cm è bloccato da un perno da una parte e dall' altra ho inserito una maniglia per il pulley.

[°°sOmOja°°]

c'è un vecchissimo esercizio che potresti provare e che si vede anche in "Pumpin' Iron" ( eseguito da Arnold ) : si caricano tutti i dischi da una sola parte del bilancere e si blocca l' estremità libera in un angolo della stanza : poscia si impugna l' estremità dove sono dischi con tutt' e due le mani e si tira verso la cintura ( chiaramente stiamo a cavallo del bilancere ) : i dorsali lavorano in modo eccezziunale veramente...

Io una volta ho provato e s'è ribaltato il bilancere. come si può fare x bloccarlo?

[Baronetto]

caricalo da tutte e due le parti così non si muove

[mau]

x power : non importa che tu vada dal fabbro esiste l' attrezzo apposito che una volta si chiamava dorsy bar
( c' era anche la canzone di Vasco Rossi :
"eppoi ci troveremo
come le star
a fare i dorsali
al dorsy bar" da cantare sul noto motivetto... )
e che oggi hanno ribattezzato t-bar ; c'è una cerniera da una parte che tiene fermo il tutto

x somo : se afferri il bilancere proprio vicino ai dischi non dovrebbe capottare ; al limite metti l' estremità libera sotto un disco pesante o sotto i piedi di qualcuno... ; si può anche mettere un disco pesante dall' altra parte per bilanciare il peso

[VIERI]

Già anche il buon Cianti la chiamava così, ma per me che non amo gli anglicismi imperanti, era il "Rematore alla francese" sempre dal medesimo testo