Alimentazione consigli

[Laschero]

, olii a freddo..

perdonatemi ma... sono confuso e mi sorge una domanda

gli oli vanno in cottura o a freddo cioè quando la carne è bella e pronta nel piatto??

cazz... io ero convinto che fosse meglio in cottura!!

Illuminatemi!

[trainer]

perdonatemi ma... sono confuso e mi sorge una domanda

gli oli vanno in cottura o a freddo cioè quando la carne è bella e pronta nel piatto??

cazz... io ero convinto che fosse meglio in cottura!!

Illuminatemi!

quella si chiama frittura.....e dovresti dimenticartela

[ale78]

ciao a tutti come gia' detto altre volte per chi ha gia' letto sto facendo massa. sono 1,72 m 75 kg. 9 / 10 % di grasso corporeo.
vorrei un consiglio su questa mia dieta:
COLAZIONE
8 albumi
100 gr. farinata d' avena
1 banana

SPUNTINO
1 fetta pane integrale
100 gr. affettato di tacchino o 110 gr. tonno naturale

PRANZO
100 gr. riso integrale
200 gr. carne bianca
verdura

14 e 30 allenamento

16 00 MERENDA
300 ML. succodi mela
30 gr. sieroproteine

CENA
2 patate
200 gr. carne bianca
verdura

prima di dormire
250ml latte scremato
1 cucchiaio burro arachidi

grazie a tutti coloro che mi risponderanno.