Foto recenti

**blashyrkh** · 03-05-2005, 01:22 AM

Grazie powerfull, grazie tutti per i commenti che avete fatto! beh a dire il vero la mia vita non è nè enorme nè da vespa. penso nella norma, di pantalone porto la 44-46 e sono più o meno 1,73, per fortuna ho i deltoidi che risp abb bene all'allenamento quindi spero di riuscire ad ingrandirli ulteriormente per dare un migliore effetto a V, speriamo bene!!!!

Cmq ora sto facendo un ciclo di forza, di 4 settimana ogni giorno alleno tutto il corpo con i fondamentali, tre volte a settimana, e do la priorità ogni volta ad un gruppo diverso tipo: giorno primo priorità al petto giorno secondo alla schiena giorno terzo alle gambe, il tutto condito con qualche esercizio facoltativo, ma pochi per poche serie.

A livello dietetico ho aggiunto un po' più di grassi da quel che ho capito in fase di forza e meglio abbassare un po' le prot e aumentare i primi...cmq se avete qualche consiglio da darmi è bene accetto!

**trainer** · 03-05-2005, 01:30 AM

Originariamente Scritto da blashyrkh

Grazie powerfull,
A livello dietetico ho aggiunto un po' più di grassi da quel che ho capito in fase di forza e meglio abbassare un po' le prot e aumentare i primi...cmq se avete qualche consiglio da darmi è bene accetto!

anche se il girovita fosse largo non vedo il problema,stai bene......comunque ank'io ho fatto la stessa cosa ,riguardo i grassi e mi trovo bene

**trainer** · 03-05-2005, 01:31 AM

Originariamente Scritto da blashyrkh

A livello dietetico ho aggiunto un po' più di grassi da quel che ho capito in fase di forza e meglio abbassare un po' le prot e aumentare i primi...cmq se avete qualche consiglio da darmi è bene accetto!

forse l'unico consiglio che mi sento di darti e'quello di puntare anche un po'di piu'sulle braccia

**blashyrkh** · 03-05-2005, 02:23 AM

si vero trainer le braccia sono un po' testarde e oltretutto avendo le gambe abb grosse sembrano anche più piccine di quello che sono

**°°sOmOja°°** · 03-05-2005, 09:45 AM

cmq ripeto, nn ho detto che stai male...anzi sei un figo!

nn ricordo le tue origini, se nn sbaglio nn sei italiano.

**Venom5** · 03-05-2005, 10:12 AM

Scusami blashyrkh(che caxxo di nick però).......non avevo visto le gambe.......ora le ho viste e posso confermarti l'8 di prima.............;continua così!

**trainer** · 03-05-2005, 10:22 AM

Originariamente Scritto da blashyrkh

si vero trainer le braccia sono un po' testarde e oltretutto avendo le gambe abb grosse sembrano anche più piccine di quello che sono

infatti rispetto al resto

**blashyrkh** · 03-05-2005, 11:39 AM

no infatti io sono originario dell' Ecuador!!!

P.S. si vero il mio nick è un po' strano, cmq viene da una canzone degli Immortal.......Blashyrkh the mighty ravendark!

**mau** · 03-05-2005, 02:24 PM

sembri Toshiro Mifune : pensavo che venissi da "Okinawa mon amour"

**aminoacidissimo** · 06-05-2005, 03:26 PM

Originariamente Scritto da blashyrkh

Grazie powerfull, grazie tutti per i commenti che avete fatto! beh a dire il vero la mia vita non è nè enorme nè da vespa. penso nella norma, di pantalone porto la 44-46 e sono più o meno 1,73, per fortuna ho i deltoidi che risp abb bene all'allenamento quindi spero di riuscire ad ingrandirli ulteriormente per dare un migliore effetto a V, speriamo bene!!!!

Cmq ora sto facendo un ciclo di forza, di 4 settimana ogni giorno alleno tutto il corpo con i fondamentali, tre volte a settimana, e do la priorità ogni volta ad un gruppo diverso tipo: giorno primo priorità al petto giorno secondo alla schiena giorno terzo alle gambe, il tutto condito con qualche esercizio facoltativo, ma pochi per poche serie.

A livello dietetico ho aggiunto un po' più di grassi da quel che ho capito in fase di forza e meglio abbassare un po' le prot e aumentare i primi...cmq se avete qualche consiglio da darmi è bene accetto!

quali esercizi fondamentali hai scelto? per il petto penso lapanca , la schiena? rematore bilancere?gli stacchi?x le gambe vabbe c'e' il mitico squat che però toglie parecchia intensità agli stacchi nella stessa sessione

la fregatura sta che quando ad esempio il lunedì inizi con la panca e fai tot peso per 6 colpi il mercoledì che probabilmente farai la panca alla fine dopo i vari squat e rematori e esercizi per rifinitura t trovi in condizione di togliere un pò di ghisa o d diminuire le rip altrimenti rischi d infortunarti (sono stato fermo un mese per la spalla infiammata puoi vedere sulla sezione kinesiologia dove chiesi consiglio ad Armando adesso ho ripreso un pò di carichi ma sto sempre con la paura)