Problemi crunch inversi

[Excalibur]

Ciao. Nella mia scheda ho i crunch inversi 4xmax (1' di recupero).
Quando supero i 100 comincio a stancarmi i quadricipiti a forza di alzare le gambe, e quindi non riesco a migliorare il mio max.

E' una cosa normale? Cosa posso fare?

Grazie a tutti.

Assurdo fare tutti questi addominali! Se poi senti le gambe affaticate vuol pure dire che l' esecuzione non è corretta. Concentrati sulla tecnica, rallenta il movimento dell'escuzione e cerca di isolare il più possibile il muscolo target.

[fifty]

Secondo me li fai non usando una tecnica corretta, altrimenti ti asicuro ti farebbe male l'addome non le gambe! Molti fanno l'errore di muovere le gambe su e giù ma in quel caso il retto addominale se ne strafotte (scusate il termine)! Gambepiegate a 90° ferme, porto il bacino verso lo sterno alzando solo la parte inferiore (non tutta la schiena) in pratica come se volessi arrotolarmi: L'importante che il movimento sia fatto dal retto addominale le gambe non devono lavorare! Prova e poi vediamo se ne fai 100 di seguito!