Aiuto!

**trainer** · 02-05-2005, 09:57 PM

Originariamente Scritto da Esa

ok! Ma siccome sono un emerito ignorante per quel che riguarda una alimentazione corretta per l'allenamento con i pesi, contavo di avere delle indicazioni su un modello di dieta come potrebbe essere la metabolica o la zona in modo che leggendo il libro relativo vi trovi le risposte che cerco senza diventare matto! Per me "fare un po' di ordine" nella dieta non e' cosi' immediato poiche', ripeto, non sono per niente informato!

allora come inizio preoccupati di ripulirla

**°°sOmOja°°** · 03-05-2005, 08:58 AM

inizia leggendo dall'inzio questa sezione.

2 paginette prima di andare a letto e sei apposto

un buon inizio potrebbe essere quello di fare 3 pasti principali completi di tutti i macronutrienti (proteine, carboidrati [cercando di evitare gli zuccheri semplici ed i dolciumi] o comunque di farli diventare una rarità, grassi [quelli buoni..x questo fai una ricerca, i grassi nn sono tutti uguali])
e 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio + leggeri, dove magari inserire della frutta o comunque qualcosa di leggero.

**Esa** · 03-05-2005, 01:00 PM

Ok, credo di aver capito come cominciare a grandi linee ad impostare la mia dieta e vi ringrazio.Daro' un occhiata alla sezione della dieta e se avro' bisogno di consigli vi disturbero' ancora! Ora ci provo perche' ho veramente tante cose da imparare e tante su cui lavorare su! Sara' dura ma non mollero'!!!!!! Vi terro' informati!
Ciao e grazie!

**trainer** · 03-05-2005, 02:08 PM

Originariamente Scritto da Esa

Ok, credo di aver capito come cominciare a grandi linee ad impostare la mia dieta e vi ringrazio.Daro' un occhiata alla sezione della dieta e se avro' bisogno di consigli vi disturbero' ancora! Ora ci provo perche' ho veramente tante cose da imparare e tante su cui lavorare su! Sara' dura ma non mollero'!!!!!! Vi terro' informati!
Ciao e grazie!

infatti prova vedi come va' e casomai sai dove rivolgerti per maggiori chiarimenti

**Esa** · 13-05-2005, 03:15 PM

Ciao a tutti! Volevo solo dirvi come sta andando la mia "avventura" nel mondo del "bodybuilding" (tra virgolette xche' al mio livello, per il momento e' piu' che suff)!

Ho seguito i vostri consigli e ho cominciato a fare pulizia in quello che mangio senza forzare troppo. Nel frattempo mi sto leggendo tutti i post a riguardo giusto per farmi un'idea piu' precisa in modo da fuggire almeno i dubbi di base senza stressarvi per delle banalita'. Mi sto allenando duro (per quello che posso) e devo dire che i primi risultati cominciano timidamente a farsi vedere..... Ma soprattutto mi sento piu' attivo e meno "cronicamente stanco" come prima! Sono contento!!!!
Ho pero' un dubbio...... Leggendo qua e la' ho notato che molti parlano di "ciclizzare" gli allenamenti. Questo vale anche per un principiante come me o per il momento e' meglio che smetto di leggere e ci do dentro coi pesi e basta?
Grazie in anticipo e a presto!!!!!

**IronPaolo** · 13-05-2005, 03:46 PM

La seconda che hai detto....

Se sei alle prime armi in questo nuovo mondo incredibile, imposta un programma da seguire, registra quello che fai e cerca ogni volta di fare un po' meglio, una ripetizione in più o 2-3 Kg in più.

Quando non migliorerai più... avrai terminato il tuo primo ciclo e ne inizierai un altro... così senza volerlo avrai ciclizzato

**Esa** · 13-05-2005, 03:57 PM

Perfetto, grazie! E' quello che sto facendo! Ho "impostato" (che parolone per un principiante)! un programma tre v a sett. all'inizio senza forzare e adesso (circa un mese dall'inizio) comincio ad incrementare il peso MOOOOOOOOLTO gradualmente ad ogni allenamento in modo da fare sempre le serie in modo corretto. Quando non riusciro' piu' ad incrementare il peso sara' il momento di cambiare qualcosa nel riposo, nella dieta o nell'alim. E' giusto?