2 maggio 2005
ancora debilitato dall'1 maggio decido di spostare il lavoro di gambe a domani..quindi oggi:

°°Spalle - Braccia°°

-spalle
lever press seduto
riscaldamento allenante
fino a
2x8 @100kg
1x10 @80kg

tirate al mento manubri
3x8 @20+20kg (abbastanza scomodo..vedrò di re-abituarmi)

alzate lat.
2x12 @ 10+10kg

-bicipiti
standing curl manubri
4x8 @20+20kg
3x8 @16+16kg

hammer curl
3x8 @22kg

concentrato
2x12 @14kg

-tricipiti
panca stretta
4x8 @70kg

tricipiti ai cavi
3x15 @40kg

-addominali
alle parallele
4x20

-serie lattacide - spinte manubri
2x15 @20+20kg
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ero stanco e nn ho tirato molto, ma ho lavorato sulla contrazione puntando anche su un volume niente male.

certo è stato difficile concentrarsi mentre Cettina (una donna alta 1.80m x 130kg nn troppo aggraziata ) ballava la baciata con la musica ad altissimo volume
- ha anche invitato me a ballare ma ho risposto timidamente che nn ero capace
(menomale che nessuno sa che ho ballato latino americani x 2 anni )