scusate se mi intrometto ma le super serie non sono quelle che riguardano lo stesso muscolo : quelle sono le serie giganti... ; le super serie sono quelle che riguardano 2 muscoli antagonisti ; esempio biceps und triceps :

curl bil. in superset con french senza riposo tra i 2 esercizi

oppure petto-dorso :

panca in superset con trazioni alla sbarra

ecc. ecc.