serie in SUPERSET

[^Squall^]

Cmq nn avete dato una correzione decente alle cose dette da sti ragazzi....ho letto roba come "servono x la definzione".
Ora, pur ammettendo ke possono essere utili x cesellare e lavorare i dettagli, la definizione si ottiene soltanto con la dieta. Posso anke allenarmi con grossi pesi e poke ripetizioni e definirmi, con una dieta corretta. Non esiste l'allenamento x la definizione.

[Ken82]

quoto non avevo letto bene le domande

[braveguy]

ok grazie mille ragazzi per l'aiuto,gentilissimi come sempre ken,anke tu PAISA'?

[mau]

scusate se mi intrometto ma le super serie non sono quelle che riguardano lo stesso muscolo : quelle sono le serie giganti... ; le super serie sono quelle che riguardano 2 muscoli antagonisti ; esempio biceps und triceps :

curl bil. in superset con french senza riposo tra i 2 esercizi

oppure petto-dorso :

panca in superset con trazioni alla sbarra

ecc. ecc.

[Ken82]

Anche io, come hai letto, sapevo così, tuttavia OLYMPIAN'S novembre/dicembre 2003 dice che si chiamano supersets pure quelli che riguardano lo stesso muscolo (esercizio base sguito da un complementare)...boo, non so che dirti Secondo l'articolo che cito invece i sets giganti sono:


..."tre esercizi in suprserie, solitamente non s'iseriscono esercizi base con questa metodica, quindi un discorso per la forza è da escludere a priori."



X braveguy: so' paisà puru i' (da come l'ho scritto si capisce pure che sono dell'alto casertano)

[braveguy]

eheh si si capisce...SIMM E' NAPULE PAISA' il mondo è proprio piccolo eh? no guardate io come ho detto non ho la più pallida idea di cosa siano i supersets,sò soltanto ke a metà maggio devo iniziare a definire(174 per 72 kili...mi domando cosa ci sia da definire ) e il mio trainer mi ha parlato di questa cosa qui.....ma è vero ke gli effetti di luce,i giochi di luce,oppure ke sò ad esempio il sole....mettono in risalto i dettagli muscolari?

[Ken82]

eheh si si capisce...SIMM E' NAPULE PAISA' il mondo è proprio piccolo eh? no guardate io come ho detto non ho la più pallida idea di cosa siano i supersets,sò soltanto ke a metà maggio devo iniziare a definire(174 per 72 kili...mi domando cosa ci sia da definire ) e il mio trainer mi ha parlato di questa cosa qui.....ma è vero ke gli effetti di luce,i giochi di luce,oppure ke sò ad esempio il sole....mettono in risalto i dettagli muscolari?

Gli effetti di luce possono farti apparire drammaticamente più muscoloso! Cmq la definizione la fai con la dieta e con l'allenamento aerobico ed anaerobico. Con la dieta crei il deficit calorico e con i pesi e l'aerobica mantieni alto il metabolismo basale, che altrimenti si abbasserebbe non permettendoti di dimagrire in maniera ottimale e rendenoti difficile mantenerti tirato.