guarda io nn sono grosso ,indi di posso dire quello che dicono a me + che pensare alla definizione pensa a mettere su un bel po di massa ....perchè per come dici di stare tu(almeno da qello che ho capito)nn sei motlo muscoloso,e indi credo che la definizione serva a poco se vuoi essere bello "ipostato"(come si dice dalle mie parti) poi se vuoi essere magro e tonico è un altro conto.....e secondo me se segui questo programma con una dieta adeguata e con cosatnza e serietà , c è la fai sicuro.