Oggi provo a tenere lo stesso allenamento della settimana scorsa provando a fare più rep

Curl manubri inclinata
1*15 14kg (3 rep in più)
20 sec pausa
1*10 16kg (2 rep in più)
20 sec pausa
1*4 18 kg ( 1 rep in più)
50s pausa
discendente 18-16-14 kg 4+3+4 rep

Curl cavi tipo double bicepeps in superset con panca Scott
1*15 15 kg in superset 1*4 25 Kg (2 rep in meno)
Riposo quel tanto per appoggiarmi a una panchetta e trascrivere rip e carico e
1*10 20 kg in superset 1*4 20 Kg (3 rep in meno)

Hammer Curl
1*11 14 kg
1*10 16 kg (ho aumentato il carico )

French Press
1*15 30kg(come la set scorsa)
1*10 35kg(una in meno)
1*5 40kg(una in più azz che male al gomito)
Spinte basso
1*14 60 kg(2 in più)
1*8 70 kg(1 in più)
discendente 70-60-45 Kg 6+4+4
Spinte inverse con corda (a due mani e polsi in pronazione)
1*12 30 kg(2 in più)
1*7 35 kg(per fare come la set scorsa devo farmi il culo)
oggi niente discendente

Alzate laterali
1*16 8 Kg(una in più)
1*12 12(5 in più le spalle sembrano più forti del solito nonostante prima per migliorarmi abbia faticato non poco)

Alzate laterali cavo
1* 10 15 Kg(2in più)

Alzate busto flesso
1*15 8 kg
1*10 10 kg
1*8 12 kg (4 in più, ho recuperato troppo)
e a questo punto mi si avvicina un pirla di mezza età che mi dice guardando il diario stampato dell' altra volta al quale scrivo i progressi "E questo la tua scheda xchè vedo è molto particolareggiata comunque vedendoti ti sei trasformato , è un anno che vieni quà giusto?"
"Non sono cresciuto molto, comunque questo è un ottimo periodo per tirare e poi adesso sono caldo"
"Per me hai avuto una buona trasformazione"
E così mi va a puttane il recupero di 50 secondi
discendente 12-10-8 kg 6+6+6
Distensioni
1* 10 24kg (3 in più)
1*8 24 Kg(1 rep e due chili in più) mi sto trasformando
Shoulder Press
1*14 50 Kg
1*6 60 Kg (è la macchina della tecnogym, non la facevo da un sacco, che macchina di *****, la traettoria non e dritta, la fase negativa non la senti neppure e anche se non bastasse lavora troppo il tricipite) molto meglio la Panatta dove carichi i dischi tipo leg press
Crunch corda
1*ced 50 kg
1*ced 50kg
Up knee (peso stetto fra le gambe )1*25 20 kg
1*15 26 kg (due chili in più per arrivare a farne 15 i flessori stramazzano)
Oggi a Ferrara fà un caldo della madonna e finalmento potro mettermi una bella Polo e mostrare i segni della mia trasformazione
Forza milan sempre più vicino a regnare in Italia e in Europa, a a proposito qualcuno ha visto giovedi sera verso la mezza Punto a capo?Si parlava dell' abuso di farmaci nel mondo del calcio (in relazione alla non validità dei test urine sul caso Juve) e hanno fatto vedere un filmato amatoriale nell' ambulatorio a Parma dove i calciatori si stvano preparando per la partita col CSKA in Uefa e prendevano gli aminnoacidi via flebo Mi sono chiesto se era dannoso per qualche anno fà al MCShow un ciclista pentito ammetteva che era stato ricoverato per una tale somministrazione