Riparto dalle basi: principi per massa

[Excalibur]

Puo' essere ridicola per te.
Quando mi allenavo 2 ore e non crescevo mi incavolavo. Quando ho scoperto che allenandosi intensamente in meno di 1 ora riuscivo a crescere di più, ho tirato le somme. E' anche vero che la cosa è soggettiva e dipende da molti fattori, ma per mia esperienza ed esperienze altrui son giunto a tal considerazione..

Anch'io ho notato che i lavori lunghi non solo non mi fanno crescere ma mi stancano anche mentalmente!! Certo poi ognuno ha il proprio corpo, conosco anch'io gente che si allena due ore ed ha conseguito ottimi risultati. Saluti

[mau]

la parola da tener presente è : recuperabile ; se un allenamento è recuperabile ti fa ingrossare sennò ti fa rimpicciolire... ; in questo senso anche la dieta gioca un ruolo basilare

[Laschero]

perdonami mau...
ma se io mi alleno con esercizi base due volte la settimana (lunedi - mercoledi) credi che si possa ugualmente crescere o tra gli allenamenti passa troppo tempo (vedi pausa tra mercoledi e lunedi)

ps: che ne dici di questa scheda??

GIORNO A
stacchi
panca piana
lento avanti
curl

GIORNO B
panca inclinata
squat
panca stretta
rematore

ogni exs. da 4 a 6 serie da 6 a 10 rip.