______Assistenze_______

stacco sumo
3x3 @ 135kg poggiando il bilancere per terra e rilassando la presa.

vogatore presa ultra wide (barra della lat machine)
3x8 @85-95kg

trazioni lat (larghe, come al solito)
3x8 @80kg

curl
hammer 2x10-8 @20-26kg
normale 5x8 @16kg

avverto stanchezza..

addome alle parallele.

a casuccia.