Ora inizio

**^Squall^** · 29-04-2005, 03:14 PM

X uil petto oltre agli es di spinta, puoi fare le croci con manubri sia su piana, ke su inclinata e declinata....oppure i cavi.

X il dorso, la lat machine avanti falla finkè non riesci a fare le trazioni alla sbarra, dopodichè sostituiscila con queste. Sta dorsal machine è la prima volta ke la sento....ma ke robb'è??
Cmq x il dorso sono fondamentali rematore e trazioni....oltre agli stakki ke però coinvogono molte altre zone e ritenerli es x la skiena è riduttivo

**cumbarie** · 29-04-2005, 05:24 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

X uil petto oltre agli es di spinta, puoi fare le croci con manubri sia su piana, ke su inclinata e declinata....oppure i cavi.

X il dorso, la lat machine avanti falla finkè non riesci a fare le trazioni alla sbarra, dopodichè sostituiscila con queste. Sta dorsal machine è la prima volta ke la sento....ma ke robb'è??
Cmq x il dorso sono fondamentali rematore e trazioni....oltre agli stakki ke però coinvogono molte altre zone e ritenerli es x la skiena è riduttivo

squall grazie per tutto l'aiuto che mi stai dando!! però a questo punto come dovrei modificare la mia sched?? al posto della pectoral che ci metto insieme alle spinte e alla panca orizzontale?? la dorsal machine è una macchina dove mi siedo il low row- allungo le braccia per prendere due manubri e tiro all'indietro!! per la dieta non mi ha deto nessuna dieta come ti ho già scritto mi ha detto di mangiare di più!! leggendo sul forum ho iniziato a fare un spuntino alle 11 con 80g pane e 100g prosciutto crudo - o brsaola e lo stesso il pomeriggio per il risto mangio normale.... ti ringrazio ancora per l'aiuto che mi stai dando

**joker83** · 29-04-2005, 05:39 PM

Mi sà che per dorsal machine...intende il PULLEY...

**cumbarie** · 29-04-2005, 05:52 PM

Originariamente Scritto da joker83

Mi sà che per dorsal machine...intende il PULLEY...

so cos è il pulley e questa dorsal machine è diversa perchè non sono seduto quasi a terra ma più in alto quanto una sedia da scrivania

**^Squall^** · 29-04-2005, 06:05 PM

La dorsal machine a quanto ho capito è la rowing machine.
Cmq toglila e metti il rematore con bilanciere seguito da lat machine o trazioni alla sbarra.

Al posto della pectoral fai le croci piane.

Riguardo la dieta: scrivi cosa mangi normalmente nell'arco della giornata.

**cumbarie** · 30-04-2005, 02:13 PM

Originariamente Scritto da ^Squall^

La dorsal machine a quanto ho capito è la rowing machine.
Cmq toglila e metti il rematore con bilanciere seguito da lat machine o trazioni alla sbarra.

Al posto della pectoral fai le croci piane.

Riguardo la dieta: scrivi cosa mangi normalmente nell'arco della giornata.

colazione con una tazza di latte e 5 fette biscottate
ore 11:00 spuntino con 50g di pane e 100 di prsciutto
pranzo: vario molto perchè sono spesso all'università quindi mangio un 100g di pasta e o una fetta di carne - o pesce - o mozzarella
ore 18:00 spuntino come quello mattutino
cena con o hamburgher - o pesce - o minestrone

**^Squall^** · 30-04-2005, 05:56 PM

Beh non è molto povera di pro, però manca un quantitativo stabile di carbo, e grassi salutari non ne vedo affatto. La colazione è piuttosto povera....metterei gli albumi al posto del latte.