Citazione Originariamente Scritto da LupinIII
Ora però vorrei tornare a tornare a riprendere un po' di peso et volume, visto che finalmente riesco a tornare ad allenarmi. La dieta sarà qst a grandi linee, ma con l'aggiunta di qualche grasso buono (frutta secca, salmone...) e un po' di carboidrati a pranzo (80-100gr di pasta), qualche proteina in più negli spuntini..
Citazione Originariamente Scritto da LupinIII
Ad ora peso 70kg kg...e giustamente le pro di quanto ho postato forse son troppe, magari non 170 ma 150 tutte...

quindi quante proteine per questi 70kg???