Citazione Originariamente Scritto da LupinIII
Ora però vorrei tornare a tornare a riprendere un po' di peso et volume, visto che finalmente riesco a tornare ad allenarmi. La dieta sarà qst a grandi linee, ma con l'aggiunta di qualche grasso buono (frutta secca, salmone...) e un po' di carboidrati a pranzo (80-100gr di pasta), qualche proteina in più negli spuntini..
si tipo nel 1 dove mancano,potresti mettere tipo un max di 10 pro in entrambi i spuntini....piu'3 pasti completi....a pranzo un po'di carbo e pochissimi gr la sera