Tonico...ma come?

[braveguy]

salve ragazzi....scusate se vi assillo spesso,ma mi servirebbe un pò del vostro aiuto...io sono alto 174 e peso 72 kili...non sono grasso,xò il mio problema è ke non sono "tonico" ecco...sapete c'è giusto un pochettino di adipe fastidioso che non vuole andar via,probabilmente perkè prima pesavo 90 kili,poi mi misi a dieta e arrivai a 65.5 e poi iniziai a seguire la palestra con un programma di massa sn arrivato a 71/72 kili...come fare per toglierlo?

[fifty]

Tonico non ha nessun significato! Il tono di un muscolo è la capacità di contrarsi, mah....

[braveguy]

bè mi spiace ma non me ne intendo ke dire....definito và meglio?

[Excalibur]

Se non sei messo così male penso che dandoci sotto con un bel programma cardio alternato al lavoro lipolitico in sala e stando attento all'alimentazione non dovresti faticare tanto a "tirarti". Per il resto non posso dirti di più considerando anche la pochezza dei dati che hai fornito.

[braveguy]

quali altri dati potrei darti?bè sono alto 174 per 72 kili....la massa grassa è 10 kili....a quanto dovrei cercare di portarla secondo te per avere una buona definizione?

[Excalibur]

quali altri dati potrei darti?bè sono alto 174 per 72 kili....la massa grassa è 10 kili....a quanto dovrei cercare di portarla secondo te per avere una buona definizione?

teoricamente dovresti portare la massa grassa sotto il 10% ma ricorda che questo comporterà anche una certa deplezione muscolare dunque sta attento alla dieta ( ed all'eventuale integrazione) che seguirai in questo delicato periodo.