Originariamente Scritto da
^Squall^
Quoto. Si riempe di integratori inutili.
Cmq potrebbe sostituire le whey al mattino con una crepe di albumi, mentre a pranzo alla pasta potrebbe affiancare carne o pesce. Magari uno spuntino il pomeriggio....Non credo ke dopo 4 mesi di palestra ti serva mangiare tonno a metà mattina....mangia negli spuntini frutta e frutta sekka.
Poi in base al variare del tuo fabbisogno aggiungi e togli e vedi come risponde il corpo.
Per dam: la shoulder press riskia di farti male....il movimento è assai innaturale. Passa ai pesi liberi e usa cariki ke riesci a controllare curando l'esecuzione e aumentando quando te la senti. Vedi ke il riskio di infortunarti, se ti alleni con la testa non è così prossimo.
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ha il nome ke finisce con machine, puoi quasi sempre evitare di farlo.
...... l unica cosa che almeno nella mia palestra nn trovo sempre gente cosi gentile che ti aiuta (o istruttore )che ti spiega come fare un esercizio come il lento ..... 
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