Un bicchiere di latte contiene solo 5-6 gr di proteine...un pò poche..io prendo proteine in polvere a rilascio graduale,ma se a te non va, allora o non prendi niente(come dice Sajan se già durante il giorno ne assumi tante il pre nanna non è obbligatorio) oppure oltre al bicchiere di latte ti mangi 150 gr di yogurt magro,o solo una scatoletta di tonno...