un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Corvette]

Hai fatto il massimale di qualcosa d' altro.......uauauauauaua

[°°sOmOja°°]

Hai fatto il massimale di qualcosa d' altro.......uauauauauaua

si, di cortisolo!!

[°°sOmOja°°]

28 aprile 2005
°°Max EFFORT Bench Press°°

Bench press max
risc.
80kg x5
100kg x 3
110kg x 3 (ok..)

..con fermo..
110kg x 1 ..perfetto.
120kg x 1 ..ok
125kg x 1 ..ok, ma piuttosto lento
130kg x 1 .. fallito!
(ho concluso cmq l'alzata con un piccolo aiuto)
bilancere instabile, debole nella fase di lockout.

-poco concentrato (troppe ca°°ate x la testa, mannaggia a me §#e )
-poco esplosivo
-spalle instabili (il bilancere ballava la macarena)
-spotter solo nelle ultime serie... abbastanza incapace.

shoulder press lever
serie da 5 reps
80kg
100kg

fino a 2x3 @ 120kg ok, ma sono stanco (e 'npò ncacchiato)

panca stretta alla smith (mi girava così)
3x3 @80kg

spinte manubri 45°
3x8 @ 32kg
____________________________

sn un pò sca°°ato, quindi nn scrivo nulla..

[dam]

28 aprile 2005
°°Max EFFORT Bench Press°°

Bench press max
risc.
80kg x5
100kg x 3
110kg x 3 (ok..)

..con fermo..
110kg x 1 ..perfetto.
120kg x 1 ..ok
125kg x 1 ..ok, ma piuttosto lento
130kg x 1 .. fallito!
(ho concluso cmq l'alzata con un piccolo aiuto)
bilancere instabile, debole nella fase di lockout.

-poco concentrato (troppe ca°°ate x la testa, mannaggia a me §#e )
-poco esplosivo
-spalle instabili (il bilancere ballava la macarena)
-spotter solo nelle ultime serie... abbastanza incapace.

shoulder press lever
serie da 5 reps
80kg
100kg

fino a 2x3 @ 120kg ok, ma sono stanco (e 'npò ncacchiato)

panca stretta alla smith (mi girava così)
3x3 @80kg

spinte manubri 45°
3x8 @ 32kg
____________________________

sn un pò sca°°ato, quindi nn scrivo nulla..

vai che faccio il tifo per te

[IronPaolo]

Dai Somo...
125Kg con fermo sul petto sono di tutto rispetto, no? (azz.. fa anche rima )

Mi sembra di ricordare che avevi 130Kg senza fermo, perciò... bene!!!

E poi secondo me l'importante è essere sempre vicini alla massima performance, poi il record verrà...

Ora basta, perchè di solito quando voglio consolare qualcuno alla fine lo faccio incaxxare con qualche gaffe furiosa...

Il tuo diario è comunque forte ("mi girava così", "non scrivo nulla", "spotter incapace" ah ah ah )

Fatti consolare da Elena!!!

p.s. lo sai che anche mia figlia si chiama Elena? Pensa se mi ritrovassi fra i testicoli un tipo come te fra qualche anno...

ma si... sarei contento

[°°sOmOja°°]

Fatti consolare da Elena!!!

hai toccato un tasto dolente..

cmq domani spero di rifarmi con gli stacchi. (nn mi pongo obiettivi, anche se restassi a 150kg andrebbe bene)

[°°sOmOja°°]

29 Aprile 2005
°°Dead Lift test°°

..nel mezzo del GRAN CASINO di nostra vita mi ritrovai in una palestra oscura..
ALFIO!! LA VUOI ACCENDERE STA CAKKIO DI LUCE?!?!
nel disordine sentimentale in cui mi trovo in questo momento cerco di nn distogliere l'attenzione da quella che è la mia 2° passione ( )
trovato una specie di compromesso con la ragazza oggi mi sento + rilassato e disposto a dare il 100%.

sono un pò emozionato ed al contempo spaventato di fallire come ieri,
il mio vecchio massimale di Stacco Sumo è 168kg, fatto prima di infortunarmi..
adesso dopo un lungo periodo di riposo ed un breve ricondizionamento mi accingo a verificare la mia situazione..mi piacerebbe sapere di aver recuperato appieno.

decido di dedicarmi al Classico, nn so xkè ma oggi ho la sensazione di poter dare di + in questo modo, quindi inizio il riscaldamento generale e poi comincio a giocherellare con 50kg.
______________________________________________

arrivo a fare una tripla con 135kg ASSOLUTAMENTE RAW
(e così continuerò a fare x oggi, visto che nn c'è traccia di una cintura)

-singola @ 145kg (e che è di gommapiuma?!)
-singola @155kg (azzo, il peso sale su che è una bellezza! vuoi vedere che faccio 165kg?)

singola @165kg WOWOWOW!! ce l'ho fatta! il peso è salito su liscio e composto come su dei binari..sono contento.
vabè, può bastare dai..passo ad altro..oltretutto sto senza cintura.

..NO, dai Claudio, provali questi 175kg..
MA SI, CHISSENEFREGA!

Carico il bilancere con 8 dischi da 20kg.. mi avvicino, lo accarezzo, come x arruffianarmelo un pò..

Mi accorgo che un po’ di persone (tra cui l’istruttore che un tempo gareggiava ed un paio di compari belli grossi [staranno dai 90kg in su]) si sono fermati a guardarmi..

CAxxO! E se fallisco? Che figura dimmerd…

Impugno il bilancere, mi guardo allo specchio incagnito..poi mi rivolgo all'infame..
“FORZA, BASTARDO, STACCATI DA TERRA!!”
ripasso mentalmente
… CULO BASSO
..TESTA ALTA
..LOMBARI DURI COME LA PIETRA..

STACCO DI BOTTO… SCHIENA MIA, NN FARTI CAPANNA (hihihi!! )

Ed ecco che mi appare La madonna, il bambinello e tutti gli altri personaggi del presepio.. quando mi accorgo che l’alzata è completa, le spalle sono bloccate..

Ce L’HO FATTA!! Yuppiiiiiiiiii

Avrei volentieri provato i 185kg ma senza cintura mi sono un po’ cagato.(sono convinto che i 180 fossero alla mia portata senza dubbio)

[KURT ANGLE]

Sara' che sono portato per l ascesi mostica...ma io Padre PIo che mi offre i saccottini al cioccolato lo vedo staccando solo 90 kili !!!!



comunque complimenti...e spero che naturalmente la scheda si ciclizzi come profetizzato da Paolo altrimenti ke senso ha ???? ( perke cosi ha un senso ?)