Citazione Originariamente Scritto da SPQR
Allora oggi in palestra ho parlato con un ragazzo che sta sempre li uno in gamba, gli ho chiesto secondo te faccio bene cosi la panca? mi sono messo nella posizione come la faccio io, e mi ha detto che era completamente sbagliata! ed è per quello che non ce la facevo! infatti poi ho provato a fare come diceva lui (braccia mooooooooolto piu larghe) ed è andata bene. Tra le altre cose ho scoperto che il nostro bilanciere pesa 18 kg.
secondo me dovresti iniziare facendo 3 o 4 serie con lo stesso peso. un peso che ti consenta di farne al max 10) seno sarebbe inutile.....
se vai avanti così, all'inizio aumenti molto in fretta!
io all'inizio aumentavo di 5kg ogni settimana il mio massimale di panca...