Panca difficoltosa...

[SPQR]

Allora oggi in palestra ho parlato con un ragazzo che sta sempre li uno in gamba, gli ho chiesto secondo te faccio bene cosi la panca? mi sono messo nella posizione come la faccio io, e mi ha detto che era completamente sbagliata! ed è per quello che non ce la facevo! infatti poi ho provato a fare come diceva lui (braccia mooooooooolto piu larghe) ed è andata bene. Tra le altre cose ho scoperto che il nostro bilanciere pesa 18 kg.

[trainer]

chiaro usavi un'impugnatura stretta,sforzi di piu'i tricipiti

[°°sOmOja°°]

chiaro usavi un'impugnatura stretta,sforzi di piu'i tricipiti

quindi deve allenare gli avambracci, vero?

[SPQR]

dai dai ragazzi state buoni

[ScoobyDoo]

Allora oggi in palestra ho parlato con un ragazzo che sta sempre li uno in gamba, gli ho chiesto secondo te faccio bene cosi la panca? mi sono messo nella posizione come la faccio io, e mi ha detto che era completamente sbagliata! ed è per quello che non ce la facevo! infatti poi ho provato a fare come diceva lui (braccia mooooooooolto piu larghe) ed è andata bene. Tra le altre cose ho scoperto che il nostro bilanciere pesa 18 kg.

secondo me dovresti iniziare facendo 3 o 4 serie con lo stesso peso. un peso che ti consenta di farne al max 10) seno sarebbe inutile.....
se vai avanti così, all'inizio aumenti molto in fretta!
io all'inizio aumentavo di 5kg ogni settimana il mio massimale di panca...

[°°sOmOja°°]

l'ampiezza della presa è sicuramente soggettiva..

ma generalmente l'ampiezza delle spalle è troppo stretta.. l'angolo di 90° lo devono formare le braccia quando il bilancere è sul petto.

ad ogni modo devi provare. probabilmente cambierai setup un milione di volte da qui a un anno..è normale.