Diario di VIERI

**VIERI** · 27-04-2005, 01:33 PM

La primavera si fa strada fra le brume della valle del Po, gli allenamenti proseguono e confermo il mio ritorno allo squat completo 2x8 questa settimana, dopo le escursioni ad alti pesi ma senza sedere a terra.
Poi con una sessantina di kili lavoro i quadricipiti col leg ext x10 reps.
Stakko sumo che fila bene appoggiando ogni volta il bilanciere a terra, con la lentezza necessaria a non far saltare la ceramica sotto il tappeto.
Rematore bene la prima serie ma alla seconda sento un dolorino piccolissimo lombare. Per oggi quindi basta anche se so che non succederà nulla, è stata la telefonata fra la I e la II serie a deconcentrarmi, ho esguito in fretta e male.
Tirate dietro al LAT come un orologio, cercando di "pompare" di potenza.
Curl biceps all'angolato, dopo lo scarico mi pare strano caricare tutti i 22,5 kg. per parte, ce la farò? Sì molto bene anzi, arrivo a sette reps senza sfinimento.
Questa storia della "forza" da fissare non mi è chiarissima, certo ci sono giorni che arrivo sfinito, altri in cui sollevare i massimali per 6 reps mi riesce quasi "facile". Penso sia una questione di riposo e cibo.
Confermo il buon lavoro coi bicipiti ai manubri su inclinata.
Addominali e Twist.
Mi faccio una doccetta rapida e mangio quel po' di riso basmati e tonno che m'è rimasto. Quindi via a curare le donzelle "VIERI girls" che non voglino muovere i culi se non ai miei ordini

**VIERI** · 29-04-2005, 05:37 PM

Venerdì, sessione B
Squat senza guardare in faccia nessuno, culo a terra e pompare.
Risalendo faccio smorfie contro il muro che mi guarda perplesso.
Poi estendo i quadricipiti che si gonfiano futilmente, dandomi l'impressione di una muscolatura che non ho.
Ora osservo l'asta del bilanciere carico, l'agguanto con una presa opposta per staccarlo da terra e il primo istante, la prima frazione di secondo penso: sto scardinandomi la schiena?

Invece no, viene su liscio come l'olio.
Una presa ancora più decisa per le serie di Rematore. Concentrazione, precisione, se mi distraggo mi blocco.
Le tirate dietro al Lat sono un passatempo, un gioco come l'altalena, ma intanto il trapezio lavora sodo.
Bicipiti all'angolato, dove ormai con sicurezza isolo la contrazione che un tempo coinvolgeva troppe cose. Non ondeggio, non allargo le braccia; è un lavoro che da "sostanza"...
I manubri all'inclinata solgono e scendono alternati e anche qui tutto sta nel concentrarsi, stimoli dolorosi ai gomiti, si tratta ancora di controllare le traiettorie, pensando "massa" "massa"...quel paninone di bresaola che mi sono fatto un paio d'ore prima, deve fissarsi proprio qui o finire in in buona misura nello sciacquone, come temo accada per una gran massa di nutrienti

Ma non per questo ci si arrende: lavoro, crunch, twist e banana un po' di mandorle, per superare l'ora con le donne e poi finalmente cena, week end, bricolage e pannolini sporchi