grazie iron per i tuoi consigli,ti dico che ho messo solo il massimale di panca perchè è l unico che conosco.
cmq faccio otto trazioni(fatte bene ,credo),di leg press faccio 200/210(dipende dai giorni).gli esercizi li faccio abbastanza bene(diciamo che ho fatto un anno ,non questo ma quello precedente),in cui nn avendo ne dieta ne molto tempo per allenarmi,mi sono dedicato piu a capire bene l esecuzione ,per il resto hai prefettamente ragione ,solo che gli stacchi,nn li faccio appunto perchè nn ho punti di riferimento o istruttori(che ci sono nella mia palestra ,ma che servono per occupare spazio)che mi faccino capire la tecnica , e quindi nn mi sono mai cimentato da solo.....
per i femorali ti ringrazio del consiglio e credo che lo adottero al + presto...
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