un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[^Squall^]

Se me li mandi in pm ancora meglio....muauhauhauha!!
Cmq cla, a parte gli skerzi, fai quello ke ti dice il cuore e non la testa.....alle volte la testa è guidata da paure, insicurezze, egoismo......toglile di mezzo e fa quello ke senti in ogni senso.

[°°sOmOja°°]

Stamattina avrei dovuto testare il massimale di panca..

invece è venuta Elena a casa mia a fare spurcell
ovviamente mia sorella è uscita prima da scuola e ci ha beccati...

e vabè, è finita a risate.. (soprattutto xkè nn l'ha vista!! avevo organizzato un piano di fuga geniale)

tutto ok..test rimandato al pomeriggio

[Corvette]

Hai fatto il massimale di qualcosa d' altro.......uauauauauaua

[°°sOmOja°°]

Hai fatto il massimale di qualcosa d' altro.......uauauauauaua

si, di cortisolo!!

[°°sOmOja°°]

28 aprile 2005
°°Max EFFORT Bench Press°°

Bench press max
risc.
80kg x5
100kg x 3
110kg x 3 (ok..)

..con fermo..
110kg x 1 ..perfetto.
120kg x 1 ..ok
125kg x 1 ..ok, ma piuttosto lento
130kg x 1 .. fallito!
(ho concluso cmq l'alzata con un piccolo aiuto)
bilancere instabile, debole nella fase di lockout.

-poco concentrato (troppe ca°°ate x la testa, mannaggia a me §#e )
-poco esplosivo
-spalle instabili (il bilancere ballava la macarena)
-spotter solo nelle ultime serie... abbastanza incapace.

shoulder press lever
serie da 5 reps
80kg
100kg

fino a 2x3 @ 120kg ok, ma sono stanco (e 'npò ncacchiato)

panca stretta alla smith (mi girava così)
3x3 @80kg

spinte manubri 45°
3x8 @ 32kg
____________________________

sn un pò sca°°ato, quindi nn scrivo nulla..

[dam]

28 aprile 2005
°°Max EFFORT Bench Press°°

Bench press max
risc.
80kg x5
100kg x 3
110kg x 3 (ok..)

..con fermo..
110kg x 1 ..perfetto.
120kg x 1 ..ok
125kg x 1 ..ok, ma piuttosto lento
130kg x 1 .. fallito!
(ho concluso cmq l'alzata con un piccolo aiuto)
bilancere instabile, debole nella fase di lockout.

-poco concentrato (troppe ca°°ate x la testa, mannaggia a me §#e )
-poco esplosivo
-spalle instabili (il bilancere ballava la macarena)
-spotter solo nelle ultime serie... abbastanza incapace.

shoulder press lever
serie da 5 reps
80kg
100kg

fino a 2x3 @ 120kg ok, ma sono stanco (e 'npò ncacchiato)

panca stretta alla smith (mi girava così)
3x3 @80kg

spinte manubri 45°
3x8 @ 32kg
____________________________

sn un pò sca°°ato, quindi nn scrivo nulla..

vai che faccio il tifo per te

[IronPaolo]

Dai Somo...
125Kg con fermo sul petto sono di tutto rispetto, no? (azz.. fa anche rima )

Mi sembra di ricordare che avevi 130Kg senza fermo, perciò... bene!!!

E poi secondo me l'importante è essere sempre vicini alla massima performance, poi il record verrà...

Ora basta, perchè di solito quando voglio consolare qualcuno alla fine lo faccio incaxxare con qualche gaffe furiosa...

Il tuo diario è comunque forte ("mi girava così", "non scrivo nulla", "spotter incapace" ah ah ah )

Fatti consolare da Elena!!!

p.s. lo sai che anche mia figlia si chiama Elena? Pensa se mi ritrovassi fra i testicoli un tipo come te fra qualche anno...

ma si... sarei contento