auuauauaaua....grande Somoja
Dorian Yates
Quasi Istruttore
auuauauaaua....grande Somoja
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Somoja se vuoi metto in allegato alcuni log delle nostre conversazioni su messenger, sono sicuro che la situazione verrebbe delineata in maniera molto chiara
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se me li mandi in pm ancora meglio....muauhauhauha!!
Cmq cla, a parte gli skerzi, fai quello ke ti dice il cuore e non la testa.....alle volte la testa è guidata da paure, insicurezze, egoismo......toglile di mezzo e fa quello ke senti in ogni senso.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Stamattina avrei dovuto testare il massimale di panca..
invece è venuta Elena a casa mia a fare spurcell
ovviamente mia sorella è uscita prima da scuola e ci ha beccati...
e vabè, è finita a risate.. (soprattutto xkè nn l'ha vista!! avevo organizzato un piano di fuga geniale)
tutto ok..test rimandato al pomeriggio
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai fatto il massimale di qualcosa d' altro.......uauauauauaua
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si, di cortisolo!!Originariamente Scritto da Corvette
Hai fatto il massimale di qualcosa d' altro.......uauauauauaua
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
28 aprile 2005
°°Max EFFORT Bench Press°°
Bench press max
risc.
80kg x5
100kg x 3
110kg x 3 (ok..)
..con fermo..
110kg x 1 ..perfetto.
120kg x 1 ..ok
125kg x 1 ..ok, ma piuttosto lento
130kg x 1 .. fallito!
(ho concluso cmq l'alzata con un piccolo aiuto)
bilancere instabile, debole nella fase di lockout.
-poco concentrato (troppe ca°°ate x la testa, mannaggia a me §#e )
-poco esplosivo
-spalle instabili (il bilancere ballava la macarena)
-spotter solo nelle ultime serie... abbastanza incapace.
shoulder press lever
serie da 5 reps
80kg
100kg
fino a 2x3 @ 120kg ok, ma sono stanco (e 'npò ncacchiato)
panca stretta alla smith (mi girava così)
3x3 @80kg
spinte manubri 45°
3x8 @ 32kg
____________________________
sn un pò sca°°ato, quindi nn scrivo nulla..
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 28-04-2005 alle 10:31 PM
Permessi di Scrittura
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