Allenamento Pancetta

**fifty** · 25-04-2005, 08:01 PM

Considera che faccio circa 200 addominali un giorno si e uno no.

Perchè scusa?

**Vin Diesel** · 25-04-2005, 08:42 PM

gli addominali si tirano fuori con la dieta e la perdita di grasso complessiva...servono solo ad ipertrofizzare qualcosa che è gia' visibile

**Vin Diesel** · 25-04-2005, 08:45 PM

inoltre 3 serie da 20 di addominali ma fatte bene con movimento lento e completo e max contrazione gia' bastano!!!
Puoi fare cosi' se ti alleni 3 volte a settimana:
-allenamento 1:crunch 3 x20
-allenamento 2: crunch inverso 3x20
-allenamento 3: crunch alla macchina 3x10(c'è un sovraccarico quindi 10 ripetizioni bastano,fai bene il movimento,aumenta il peso ad ogni sessione e contrai al massimo)

**Vin Diesel** · 25-04-2005, 08:46 PM

E' ovvio che il retto addominale è un unico muscolo

gni esercizio stimola l'intero retto addominale solo che alcuni stimolano MAGGIORMENTE una zona rispetto all'altra.

**Excalibur** · 25-04-2005, 10:36 PM

Concordo pienamente: inutile fare una quantita' abnorme di addominali. Meglio puntare sulla qualità dell'esecuzione! Eppoi perchè superallenare gli addominali? Sono un muscolo come tutti gli altri ed hanno bisogno, proprio come tutti gli altri gruppi muscolari, di una corretta periodizzazione nel mesociclo di allenamento. Saluti

**fifty** · 26-04-2005, 10:43 AM

Originariamente Scritto da Excalibur

Concordo pienamente: inutile fare una quantita' abnorme di addominali. Meglio puntare sulla qualità dell'esecuzione! Eppoi perchè superallenare gli addominali? Sono un muscolo come tutti gli altri ed hanno bisogno, proprio come tutti gli altri gruppi muscolari, di una corretta periodizzazione nel mesociclo di allenamento. Saluti