Allenamento Pancetta

[Principiante]

assolutamente, considera che questa dieta mi ha fatto perdere 17 kg e l'ho fatta perchè ero stufo di avere questo peso in più.
Ora però non sò se è il caso di fare qualcosa di più "pesante" o approfondito e specifico per la pancia.
Considera che faccio circa 200 addominali un giorno si e uno no.

[Excalibur]

Non avere fretta! Visto che la dieta che stai seguendo ti sta ricompensando in termini di risultati continua a perseverare, una stasi a questo punto potrebbe essere soltanto un adattamento del tuo corpo alla nuova "situazione" corporea. Eppoi non pensare di eliminare costantemente grossi quantitativi di grasso: con l'andar del tempo diventerà sempre più difficile eliminare i rotolini! Mantieni sempre alti i livelli cardio ed alterna, in sala pesi, periodi di circuit training ad altri di muscolazione. Buon allenamento e NON MOLLARE!!

[Vin Diesel]

se curi allenamento e alimentazione presto o tardi otterrai cio' che desideri

[fifty]

Considera che faccio circa 200 addominali un giorno si e uno no.

Perchè scusa?

[Vin Diesel]

gli addominali si tirano fuori con la dieta e la perdita di grasso complessiva...servono solo ad ipertrofizzare qualcosa che è gia' visibile

[Vin Diesel]

inoltre 3 serie da 20 di addominali ma fatte bene con movimento lento e completo e max contrazione gia' bastano!!!
Puoi fare cosi' se ti alleni 3 volte a settimana:
-allenamento 1:crunch 3 x20
-allenamento 2: crunch inverso 3x20
-allenamento 3: crunch alla macchina 3x10(c'è un sovraccarico quindi 10 ripetizioni bastano,fai bene il movimento,aumenta il peso ad ogni sessione e contrai al massimo)

[Vin Diesel]

E' ovvio che il retto addominale è un unico muscologni esercizio stimola l'intero retto addominale solo che alcuni stimolano MAGGIORMENTE una zona rispetto all'altra.

[Excalibur]

Concordo pienamente: inutile fare una quantita' abnorme di addominali. Meglio puntare sulla qualità dell'esecuzione! Eppoi perchè superallenare gli addominali? Sono un muscolo come tutti gli altri ed hanno bisogno, proprio come tutti gli altri gruppi muscolari, di una corretta periodizzazione nel mesociclo di allenamento. Saluti

[fifty]

Concordo pienamente: inutile fare una quantita' abnorme di addominali. Meglio puntare sulla qualità dell'esecuzione! Eppoi perchè superallenare gli addominali? Sono un muscolo come tutti gli altri ed hanno bisogno, proprio come tutti gli altri gruppi muscolari, di una corretta periodizzazione nel mesociclo di allenamento. Saluti