prima di tutto la dieta che hai postato non e la dieta di un b.builder medio ma di uno mediocre e che non tienee conto di tante cose e messa cosi e abbastanza riduttiva e ridotta.

be ci hai spiegato la zona ..... se dai un'occhiata qui ne abbiamo straparlato e c'e un forum dedicato guarda caso alla zona

il premio nobel nonn credo che l'abbia crticata pensandola ad un b.builder e per la spinta anabolica che hai sottolineato messa in relazione a un b.b. che anabolizzanti gia ne prende...................