regazzi però non continuate a litigare come all'asilo..altrimenti il ragazzo che ha aperto il thread non capisce una sega...
in ogni caso se non hai mai fatto palestra, pure la scheda prestampata che ti darà l'istruttore produrrà qualche effetto. Cerca una palestra con degli istruttori il più possibile eruditi, almeno non ti faranno fare esercizi dannosi per il tuo ginocchio, al max verifica quello che ti dicono con un ortopedico o un fisioterapista di fiducia.
Impara a fare gli esercizi è fondamentale per non farsi male.
Stai tranquillo che non diventerai facilmente, né troppo grosso Nè troppo goffo Nè troppo lento. Anzi avrai sicuramente dei vantaggi con la palestra che daranno i suoi effetti anche nel basket, detto questo non escludere a priori l'allenamento delle gambe quando ti sarai rimesso al 100%.
Un alimentazione pulita, adatta al bb, ma con le quantità (soprattutto di carbo) adattate al lavoro che fai sul campo di basket vedrai massimizzerà i risultati in entrambe le attività.