Programma per massa

**naoto** · 22-04-2005, 05:02 PM

ciao ladro gentiluomo...
quella è una dieta a zona? selo è non è il massimo per mettere su massa.
vedo pochi carbo e decisamente troppe pro. poi bisognerebbe sapere anche qual'è il tuo programma d'allenamento.
mi sento di dirti di lasciare da parte gli integratori. sostituisci il latte la mattina con gli albumi. 150 gr di bresaola sono oltre 40 gr di pro in un solo pasto. lascia anche gli yogurt. come fonti proteiche io uso uova, pollo/tacchino e tonno.
se fai una breve ricerchina nel forum c'è una illuminante discussione sul latte.
comunque il mio giudizio è assolutamente personale, ma in ogni caso penso che molti qui ti diranno (a ragione a mio avviso) che le pro sono troppe.
ciao

**IronPaolo** · 22-04-2005, 05:10 PM

Ciao LupinIII,

Anche io cerco di seguire una dieta simile alla tua, perciò secondo me va bene.

Scrivi ancora Fr...

**LupinIII** · 22-04-2005, 05:23 PM

Grazie Iron!!!!

Naoto: anche io non sono uno da "integratori", infatti se posso evito, ma certi giorni ho bisogno di integrare per via dell'impossibilità a prepare pasti sul lavoro. Cmq farò bene i calcoli per non superare i 100gr di pro al giorno. Ho provato gli albumi ma di prima mattina proprio non riesco a mandarli giù...

**LupinIII** · 22-04-2005, 05:31 PM

Comunque ho notato leggendo qua e la che questo forum non sostiene molto l'uso spropositato di integratori e questo mi lascia favorevolmente colpito, visto che in giro c'è ahimè gente che sostituisce il cibo con qualsiasi tipo di polvere!!!!

**Roswell** · 22-04-2005, 07:19 PM

Le proteine in polvere sono troppe,non superare i 30 gr al giorno..anche le noci son forse tante,la mattina aggiungerei un kiwi o una mela a colazione...e la banana la mangerei subito dopo l'allenamento. Per il resto va bene,latte e yogurt compresi...

**fifty** · 22-04-2005, 08:40 PM

Cosi' come hai postato ad occhio e croce sono circa 170 gr di pro, quanto pesi? ciao

**LupinIII** · 22-04-2005, 10:20 PM

Originariamente Scritto da fifty

Cosi' come hai postato ad occhio e croce sono circa 170 gr di pro, quanto pesi? ciao

Ad ora peso 70kg kg...e giustamente le pro di quanto ho postato forse son troppe, magari non 170 ma 150 tutte...

**LupinIII** · 22-04-2005, 10:18 PM

Originariamente Scritto da Roswell

Le proteine in polvere sono troppe,non superare i 30 gr al giorno..anche le noci son forse tante,la mattina aggiungerei un kiwi o una mela a colazione...e la banana la mangerei subito dopo l'allenamento. Per il resto va bene,latte e yogurt compresi...

Grazie ne terrò conto. Anzi, devo fare bene i conti dei grammi dei vari macronutrienti...

**frank leone** · 22-04-2005, 09:40 PM

Originariamente Scritto da LupinIII

Comunque ho notato leggendo qua e la che questo forum non sostiene molto l'uso spropositato di integratori e questo mi lascia favorevolmente colpito, visto che in giro c'è ahimè gente che sostituisce il cibo con qualsiasi tipo di polvere!!!!

Già le tue battaglie altrove sono famose...ti devi difendere anche da molti cloni

Lupin toglimi una curiosità hai scelto la dieta a zona per una ragione di salute..o perchè la ritieni valida anche per il bodybuilding?

**LupinIII** · 22-04-2005, 10:24 PM

Originariamente Scritto da frank leone

Già le tue battaglie altrove sono famose...ti devi difendere anche da molti cloni

Lupin toglimi una curiosità hai scelto la dieta a zona per una ragione di salute..o perchè la ritieni valida anche per il bodybuilding?

Ciao Leone. Dunque la dieta a zona la trovo valida per il BB poichè la proporzione di tutti i macronutrienti è senza dubbio ottima e non deleteria per l'organismo. Mi viene in mente una chetogenica che sicuramente è più "devastante" e sicuramente poco salutare, anche se chi l'ha provata ne parla bene, in termini di risultati...ma di salute?
Ho sperimentato la zona per avvicinarmi ad una buona definizione e devo ammettere che funziona abbastanza.
Nei cicli di ipertrofia non la consiglierei, tutti sappiamo l'importanza dei carbo.
Ma per la definizione è ok.
Ed anche per un sano stile di vita!

**frank leone** · 23-04-2005, 02:03 AM

Originariamente Scritto da LupinIII

, anche se chi l'ha provata ne parla bene, in termini di risultati...ma di salute?
Ho sperimentato la zona per avvicinarmi ad una buona definizione e devo ammettere che funziona abbastanza.
Nei cicli di ipertrofia non la consiglierei, tutti sappiamo l'importanza dei carbo.
Ma per la definizione è ok.
Ed anche per un sano stile di vita!

ah bene sei conscio del fatto che zona e costruzione della massa muscolare non vanno molto d'accordo, anche per la definizione c'è di meglio e senza andare su diete perticolarmente drastiche.

**Neophytex** · 23-04-2005, 04:00 PM

Originariamente Scritto da LupinIII

Ciao Leone. Dunque la dieta a zona la trovo valida per il BB poichè la proporzione di tutti i macronutrienti è senza dubbio ottima e non deleteria per l'organismo. Mi viene in mente una chetogenica che sicuramente è più "devastante"
devastante x cosa?
e sicuramente poco salutare
perchè secondo te?, anche se chi l'ha provata ne parla bene, in termini di risultati...ma di salute?
ma che cosa c'entra,scusami?!!?!posti la tua dieta ,ammesso che sia x la massa,e poi "ti viene in mente" quella x definizione?
Ho sperimentato la zona per avvicinarmi ad una buona definizione e devo ammettere che funziona abbastanza.
cosa vuol dire abbastanza?come la hai applicata?hai tolto subito tutti i carbo "sfavorevoli "come pane pasta,riso,banane,patate....o li hai lasciati?
per quanto l'hai tenuta la dieta?
Nei cicli di ipertrofia non la consiglierei, tutti sappiamo l'importanza dei carbo.
e perchè,i carbo non sono importanti in generale?guarda che anche in definizione ci sono,x non parlare nei giorni di ricarica.
Ma per la definizione è ok.
Ed anche per un sano stile di vita!

se sei contento...non me ne volere,non ce l ho con te assolutamente

**trainer** · 29-04-2005, 11:23 AM

Originariamente Scritto da LupinIII

Ciao Leone. Dunque la dieta a zona la trovo valida per il BB poichè la proporzione di tutti i macronutrienti è senza dubbio ottima e non deleteria per l'organismo. Mi viene in mente una chetogenica che sicuramente è più "devastante" e sicuramente poco salutare, anche se chi l'ha provata ne parla bene, in termini di risultati...ma di salute?
Ho sperimentato la zona per avvicinarmi ad una buona definizione e devo ammettere che funziona abbastanza.
Nei cicli di ipertrofia non la consiglierei, tutti sappiamo l'importanza dei carbo.
Ma per la definizione è ok.
Ed anche per un sano stile di vita!

si la zona e'piu'accettabile......con le altre diete magari otterrai risultati piu'concreti ma ti stressi un casino,quindi direi una dieta piu'lunga tanto i risultati arrivano comunque

**trainer** · 29-04-2005, 11:14 AM

Originariamente Scritto da LupinIII

Comunque ho notato leggendo qua e la che questo forum non sostiene molto l'uso spropositato di integratori e questo mi lascia favorevolmente colpito, visto che in giro c'è ahimè gente che sostituisce il cibo con qualsiasi tipo di polvere!!!!

si e'vero conosco un tizio che ha partecipato anche a delle gare che integrava quasi un 80 % delle pro dalle polveri,x me assurdo .....pero'30 gr al giorno per periodi non troppo lunghi ci possono stare

**CAP** · 29-04-2005, 11:27 AM

Originariamente Scritto da trainer

si e'vero conosco un tizio che ha partecipato anche a delle gare che integrava quasi un 80 % delle pro dalle polveri,x me assurdo .....pero'30 gr al giorno per periodi non troppo lunghi ci possono stare

io sapevo che addirittura chi fa gare le pro in polvere tendeva a limitarle negli ultimi mesi e a toglierle completamente negli ultimi periodi....mah....