un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[VIERI]

[QUOTE=°°sOmOja°°]
6x8 @24-26kg
sofferenza nel portare i manubri alla panca (lontanissima dal porta pesi) e x portarli in posizione.

spinte manubri panca 45°
4x8 @34kg

Se hai sudato a metter in posizione quelli da 24/26 quelli da 34 te li ha messi in posizione Elena?

[°°sOmOja°°]

Se hai sudato a metter in posizione quelli da 24/26 quelli da 34 te li ha messi in posizione Elena?

ehe.. ma portare in posizione x fare spinte su inclinata è moooolto + facile che per fare press x le spalle.
oltretutto dopo il lavoro dinamico alla panca (in cui ho fatto qualche serie in + con un grip ampio) le spalle erano stanche.

[VIERI]

Sì sì hai ragione, era solo per scherzare. Comuque non strafare che tanto il livello "acchiappa gnocca" pare tu l'abbia raggiunto A parte gli scherzucci vacci piano davvero coi dolori, non per fare le femminucce ma sono messaggi da ascoltare e soprattutto "distinguere" lo sai meglio di me.

[°°sOmOja°°]

certo, papà Vieri!
infatti finora nn ho forzato + di tanto.
e ho dimenticato di scrivere IMPORTANTISSIMO che oggi, sofferenze a parte, nn ho accusato alcun dolore.

i lombari sono guariti alla perfezione (l'anno prox i 200kg di stacco sono miei)
la spalla è ok.
gli avambracci barcollano ma nietne di che, diciamo che li vedo migliorare di continuo.

la settimana prox scarico 2 allenamenti (lun e martedi) quindi torno ad allenarmi giovedi.

fra 2 o 3 settimane testo la panca e spero di nn restare troppo deluso.

[IronPaolo]

Sono contento che tu ti sia rimesso!!!

Saranno le amorevoli cure di Elena?

Quanto fai ora di stacco? Forse mi è sfuggito.... (150Kg?)
Comunque 200Kg è raggiungibile!!!

Secondo me fino a 3 volte il proprio peso corporeo di stacco ci si può arrivare con una programmazione decente ma non eccelsa e senza troppe seghe mentali.

Difficile ma fattibile

Dopo... dopo soccaxxi e si passa dall'amatore dilettante al professionista

[°°sOmOja°°]

il mio max di stacco (nn testato dall'ultimo infortunio ai lombari) dovrebbe aggirarsi tra i 160 ed i 170kg

tutto raw, senza nemmeno la cintura, visto che nella palestra attuale l'unica cintura disponibile è larga quanto quella che utilizzo x tenermi su i jeans.

iron il tuo max di stacco?

p.s. ma questo diario è così brutto? xkè ho solo 2 stellette?

[IronPaolo]

Ti ho dato un eccellente, ti costerà una colazione (dai, pochino, una pasta ed un cappuccino... )

Il tuo max è sicuramente migliorabile e 200Kg sono alla tua portata. Il 130Kg di panca denota che sei forte, perciò.... che stai a fare lì, fila in palestra!!!

Io ho un 240Kg fatto a 24 anni (con foto appesa in bella vista alla io-sono-un-narcisista), poi ogni anno mi mantengo su 220-230.

La settimana scorsa ho fatto un 225Kg videofilmato.

La videocamera fa vedere quanti errori commetto, tutti dovuti al fatto che da anni faccio queste cose da solo. Sono migliorato, ma il mio stacco è molto di schiena...

Consiglio a tutti l'utilizzo della cam: potreste avere delle brutte sorprese ed essere meno bellini di quanto pensiate

I miei filmati sono una serie di "come non fare i pesi" o "i 10 errori più comuni in un solo esercizio"