chiedo consigli!!

[°°sOmOja°°]

si..........certo
l'opposto di quello di sopra

se per te allenamento "potenzialmente" intenso è uguale a fase di intensità alla 4ca mi sa che è inutile continuare a discutere..

[Baron_Davis]

ma scusate, anche somoja in un post precedente mi aveva datto più o meno le stesse dritte:

- nn perdere tempo con esercizi di rifinitura..dedicati agli esercizi BASE
- nn stare in palestra tutto il pomeriggio.. da 4 a 10 serie x gruppo muscolare sono sufficienti (generalmente le si divide tra due esercizi)
- utilizza carichi che ti consentano di sentire lavorare i muscoli.. essere in balia del peso è totalmente inutile.. lavora con ripetizioni da massa: da 6 a 10-12 (a fine sessione anche 15)
- butta giu un'idea di scheda e qualche buon samaritano vedra di darti delle dritte!

Penso che la scheda che ho postato rispetti questi consigli....
Sennò correggetemela un po!

[Venom5]

ma scusate, anche somoja in un post precedente mi aveva datto più o meno le stesse dritte:

- nn perdere tempo con esercizi di rifinitura..dedicati agli esercizi BASE
- nn stare in palestra tutto il pomeriggio.. da 4 a 10 serie x gruppo muscolare sono sufficienti (generalmente le si divide tra due esercizi)
- utilizza carichi che ti consentano di sentire lavorare i muscoli.. essere in balia del peso è totalmente inutile.. lavora con ripetizioni da massa: da 6 a 10-12 (a fine sessione anche 15)
- butta giu un'idea di scheda e qualche buon samaritano vedra di darti delle dritte!

Penso che la scheda che ho postato rispetti questi consigli....
Sennò correggetemela un po!

Esatto i principi che hai adottato secondo me ci sono tutti nella tua scheda(putroppo hai quel problema al ginocchio e questo ti impedisce di lavorare pesante con le gambe);per il discorso rip già a 10-12 siamo ad un allenamento per la resistenza..........mentre per la massa il range di rip va da 6-8rip!

[Venom5]

veramente hai detto che quella era una scheda di intensità

esatto detto e confermo;ma mica ho detto che corrisponde alla fase intensità di 4ca;secondo te ogni volta che uno parla di intensità deve per forza tirare in ballo 4ca e il suo ciclo forza-pompaggio-intensità?

se per te allenamento "potenzialmente" intenso è uguale a fase di intensità alla 4ca mi sa che è inutile continuare a discutere

infatti non l'ho detto.............e menomale che l'hai pure sottolineato nel mio post precedente!

[°°sOmOja°°]

esatto detto e confermo;ma mica ho detto che corrisponde alla fase intensità di 4ca;secondo te ogni volta che uno parla di intensità deve per forza tirare in ballo 4ca e il suo ciclo forza-pompaggio-intensità?

vabè.. facciamo finta di darti ragione.

[fifty]

Somo lascia perdere, come vi dicevo, tutto ed il contrario di tutto....

[Venom5]

guarda che sto aspettando ancora la definizione di concetto di:
1)intensità
2)densità
3)forza

il range di rip e il riposo e i sistemi che si possono adottare per ognuno di essi

[°°sOmOja°°]

guarda che sto aspettando ancora la definizione di concetto di:
1)intensità
2)densità
3)forza

il range di rip e il riposo e i sistemi che si possono adottare per ognuno di essi

vai a studiare va.
ma tu nn eri quello della firma
"meno cultura, + culturismo" ?

cmq dai basta, se vuoi renderti utile (sei in condizione di poterlo fare?) dà dei consigli al ragazzo che ha aperto il thread

[Venom5]

vai a studiare va.
ma tu nn eri quello della firma
"meno cultura, + culturismo" ?

non firmo più in questo modo!

cmq dai basta, se vuoi renderti utile (sei in condizione di poterlo fare?) dà dei consigli al ragazzo che ha aperto il thread

aiutalo tu visto che sei così esperto........ ;
ps.non ti intromettere in un discorso tra me e fifty!

[fifty]

guarda che sto aspettando ancora la definizione di concetto di:
1)intensità
2)densità
3)forza

il range di rip e il riposo e i sistemi che si possono adottare per ognuno di essi

Prova a chiederlo a 4Ca vediamo se ti risponde chiudiamola qui Venom non sono in grado di seguirti... §#e

[Venom5]

ok la finisco...........ma ti dico solo una cosa.......STA ZITTO...... se le cose non le sai!

[mau]

guarda che sto aspettando ancora la definizione di concetto di:
1)intensità
2)densità
3)forza

il range di rip e il riposo e i sistemi che si possono adottare per ognuno di essi

ne abbiamo parlato tante volte... cmq riassuntino :

1 ) intensità è il termine + abusato di tutti : in realtà vuol dire :

usare sempre + kg ; + kg usi + intensità avrai...
fare tecniche come : rest-pause , forzate , negative , serie pesante-serie leggera

2 ) densità nell ' allenamento è riferita alle pause tra le serie : più son brevi + è denso l' allenamento ; densità però è anche una qualità muscolare : un fisico denso è un fisico massiccio , roccioso nell' aspetto ( es. Yates )

3 ) forza : esistono vari tipi di forza , vedi sezione apposita , e ciascuno viene allenato in modo diverso anche se esistono dei rapporti tra i vari tipi di forza

[Venom5]

ma mau...........non chiedevo a te..............l'avevo chiesto a fifty per vedere se lo sapeva ;.....comunque ti ringrazio...........ma già le sapevo queste cose!
Ma che ho fatto di male?