saluti all'amico iron paolo.. (x il quale nutro una simpatia particolare..)
passo alla trascrizione dell'allenamento di oggi..
un pò fiacco a dire il vero, visto che x ora dormo poco e male e lo stesso faccio con il cibo.
la schiena e le gambe nn avevano ancora recuperato del tutto lo scorso allenamento e l'articolazione dell'anca sinistra mi dava un pò di fastidio.
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21 aprile 2005

°°Max Effort Squat\dead lift°°

°°squat ass to the grass°°
(devo migliorare la forza nella parte sotto il parallelo)
fino a 100kg (sofferti a dire il vero, a causa dell'anca..ma niente di che)

°°mezzi stacchi°°
qualche serie da 6 ripetizioni fino a
2x3 @ 150kg (abbastanza fiacchi)

_________Assistenze__________

trazioni lat machine
risc.
4x8-6 @ 90-80kg

curl concentrato
5x10-12 @18-16kg

calf al multipower
4x15 @130kg
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oggi pomeriggio relax!
(sui libri! )

ringrazio il caro naoto x la cartolina dalla spagna (mia madre crede sia diventato gay.. questa è la seconda volta che mi arriva posta da te ed inizia ad insospettirsi )
ma come mai nn ti fai + vedere su msn!?
tooornaaa stà casa spietta attèeee