chiedo consigli!!

[°°sOmOja°°]

l'intensità x 4ca può essere raggiunta in molti modi..
ma in ogni caso quella NON è una scheda da fase di intensità.. su questo nn ci piove.

che poi un allenamento sia intenso è un altro paio di maniche, ma la programmazione del komadina funziona in un altro modo..
oltretutto di PROGRAMMAZIONE si tratta, quindi discutere di una serie di numeri e segni isolati da un contesto nn ha senso.

[fifty]

Esatto Somoja ma avrei preferito che ci arrivasse da solo Venom .

[fifty]

Per quanto riguarda Baron, non me ne voglia, come si fa a dire "vorrei seguire una programmazione tipo FORZA POMPAGGIO INTENSITA'"senza conoscerne il significato del perchè e del per come, e non avendone le basi necessarie? forse perchè lo hai letto sul Forum? Ma per l'amor di Dio poi ognuno è libero di fare quello che vuole, ma la scelta deve essere consapevole....

[°°sOmOja°°]

Esatto Somoja ma avrei preferito che ci arrivasse da solo Venom .

sei un ottimista.

[fifty]

Si per natura...

[Venom5]

l'intensità x 4ca può essere raggiunta in molti modi..

di che stiamo parlando?

ma in ogni caso quella NON è una scheda da fase di intensità.. su questo nn ci piove.

si..........certo

che poi un allenamento sia intenso è un altro paio di maniche

l'opposto di quello di sopra ,

ma la programmazione del komadina funziona in un altro modo..

non ho mai nominato 4ca e non seguo i suoi principi ma seguo quelli di mau!Se il ragazzo li vuole seguire non credo sia un problema..........o hai da ridire pure su questo!

[°°sOmOja°°]

di che stiamo parlando? si..........certo
l'opposto di quello di sopra , non ho mai nominato 4ca e non seguo i suoi principi ma seguo quelli di mau!Se il ragazzo li vuole seguire non credo sia un problema..........o hai da ridire pure su questo!

veramente hai detto che quella era una scheda di intensità

[°°sOmOja°°]

si..........certo
l'opposto di quello di sopra

se per te allenamento "potenzialmente" intenso è uguale a fase di intensità alla 4ca mi sa che è inutile continuare a discutere..

[Baron_Davis]

ma scusate, anche somoja in un post precedente mi aveva datto più o meno le stesse dritte:

- nn perdere tempo con esercizi di rifinitura..dedicati agli esercizi BASE
- nn stare in palestra tutto il pomeriggio.. da 4 a 10 serie x gruppo muscolare sono sufficienti (generalmente le si divide tra due esercizi)
- utilizza carichi che ti consentano di sentire lavorare i muscoli.. essere in balia del peso è totalmente inutile.. lavora con ripetizioni da massa: da 6 a 10-12 (a fine sessione anche 15)
- butta giu un'idea di scheda e qualche buon samaritano vedra di darti delle dritte!

Penso che la scheda che ho postato rispetti questi consigli....
Sennò correggetemela un po!

[Venom5]

ma scusate, anche somoja in un post precedente mi aveva datto più o meno le stesse dritte:

- nn perdere tempo con esercizi di rifinitura..dedicati agli esercizi BASE
- nn stare in palestra tutto il pomeriggio.. da 4 a 10 serie x gruppo muscolare sono sufficienti (generalmente le si divide tra due esercizi)
- utilizza carichi che ti consentano di sentire lavorare i muscoli.. essere in balia del peso è totalmente inutile.. lavora con ripetizioni da massa: da 6 a 10-12 (a fine sessione anche 15)
- butta giu un'idea di scheda e qualche buon samaritano vedra di darti delle dritte!

Penso che la scheda che ho postato rispetti questi consigli....
Sennò correggetemela un po!

Esatto i principi che hai adottato secondo me ci sono tutti nella tua scheda(putroppo hai quel problema al ginocchio e questo ti impedisce di lavorare pesante con le gambe);per il discorso rip già a 10-12 siamo ad un allenamento per la resistenza..........mentre per la massa il range di rip va da 6-8rip!

[Venom5]

veramente hai detto che quella era una scheda di intensità

esatto detto e confermo;ma mica ho detto che corrisponde alla fase intensità di 4ca;secondo te ogni volta che uno parla di intensità deve per forza tirare in ballo 4ca e il suo ciclo forza-pompaggio-intensità?

se per te allenamento "potenzialmente" intenso è uguale a fase di intensità alla 4ca mi sa che è inutile continuare a discutere

infatti non l'ho detto.............e menomale che l'hai pure sottolineato nel mio post precedente!

[°°sOmOja°°]

esatto detto e confermo;ma mica ho detto che corrisponde alla fase intensità di 4ca;secondo te ogni volta che uno parla di intensità deve per forza tirare in ballo 4ca e il suo ciclo forza-pompaggio-intensità?

vabè.. facciamo finta di darti ragione.

[fifty]

Somo lascia perdere, come vi dicevo, tutto ed il contrario di tutto....

[Venom5]

guarda che sto aspettando ancora la definizione di concetto di:
1)intensità
2)densità
3)forza

il range di rip e il riposo e i sistemi che si possono adottare per ognuno di essi