chiedo consigli!!

[Venom5]

Ciao a tutti.
Ho dato uno sguardo a molti dei vecchi post come consigliato e ho provato a buttare giù una scheda seguendo i vostri principi.
Correggetela o aggiungete quello che volete, sono tutto orecchie.

1° SEDUTA PETTO - TRICIPITI
Panca Piana Bilanciere 5*8
Panca Piana Inclinata 5*8
French Press 5*8
Flessioni tra 2 panche 5*8


2° SEDUTA DORSO – BICIPITI
Lat Machine 5*8
Rematore 4*6
Pulley Basso 4*6
Curl Bilanciere 5*8
Curl manubri 4*6


3° SEDUTA SPALLE - ADDOME
Lento Avanti 5*8
Alzate laterali 4*6
Crunch 4*10
Sit up Parallele 4*10
Iperestensioni 4*10

Vi ricordo che il mio obiettivo è quello di metter su 4-5 kg per poi definire il tutto.
Poi volevo chiedervi una cosa: ma gli addominali devo allenarmi ogni seduta oppure come tutti i gruppi muscolari, considerando che sono abbastanza debole in quella zona? grazie

Secondo te che percentuale si utilizza in un range di 6-8rip?

[fifty]

ma cosa c'entra scusa. Ammettiamo che usi 80 85% dell'!RM e allora perchè è un allenamento per una fase di intensità ?

[Venom5]

Che allenamento è secondo te? Anzi facciamo una cosa............ mi distingui:
1)il concetto di intensità
2)il concetto di densità
3)il concetto di forza

[fifty]

Se lo sapessi non sarei qui...

[Venom5]

Ma allora che azz parli a fare?Leggiti questo https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6760 e poi mi fai sapere!

[fifty]

Chiudiamola li' senza polemica, non c'è peggior sordo di chi non vuole sentire

[Venom5]

Seeeeeeeeee A belloooooo non scappare...... adesso mi spieghi che cosa intendi tu per intensità........e mi spieghi che tipo di allenamento sta svolgendo il ragazzo!

[fifty]

Se lo sapessi non sarei qui...

Hai frainteso questa mia risposta, nel senso che se fossi depositario delle verità assoluta e non avessi dubbi (trai le conclusioni). Innanzitutto il concetto d'intensità è quanto mai relativo e soggettivo, ma non vorrei andare troppo OT.

[°°sOmOja°°]

l'intensità x 4ca può essere raggiunta in molti modi..
ma in ogni caso quella NON è una scheda da fase di intensità.. su questo nn ci piove.

che poi un allenamento sia intenso è un altro paio di maniche, ma la programmazione del komadina funziona in un altro modo..
oltretutto di PROGRAMMAZIONE si tratta, quindi discutere di una serie di numeri e segni isolati da un contesto nn ha senso.

[fifty]

Esatto Somoja ma avrei preferito che ci arrivasse da solo Venom .

[Venom5]

l'intensità x 4ca può essere raggiunta in molti modi..

di che stiamo parlando?

ma in ogni caso quella NON è una scheda da fase di intensità.. su questo nn ci piove.

si..........certo

che poi un allenamento sia intenso è un altro paio di maniche

l'opposto di quello di sopra ,

ma la programmazione del komadina funziona in un altro modo..

non ho mai nominato 4ca e non seguo i suoi principi ma seguo quelli di mau!Se il ragazzo li vuole seguire non credo sia un problema..........o hai da ridire pure su questo!