chiedo consigli!!

**fifty** · 20-04-2005, 11:19 PM

Scusa Venom da cosa lo hai dedotto che quella scheda è pe r una fase d'intensita?

**Venom5** · 21-04-2005, 07:30 AM

Dalle rip medio basse (6-8 rip per un carico del 80-85% del massimale)!

**Laschero** · 21-04-2005, 10:58 AM

Perdonate l'intromissione ma vorrei dare un consiglio al ragazzo.

Anche io ho 19 anni anni, gioco a calcio 3/4 a settimana e lavoro in palestra per altre 2 volte (il sabato è di riposo)...

Quello che sento di dirti è di allenarti in sala pesi non in maniera troppo intensa: a lungo perderai energia (ti alleni praticamente tutti i giorni: riposo uguale a zero) e andresti in sovrallenamento. A discapito della Massa e della Condizione Fisica in campo. Io non ho certo tanti muscoli (farò un bel programmetto massa a fine stagione), sono asciutto e peso 73kg per 178cm ma ti assicuro che non riesco più a fare entrambi le discipline al 100% (se a calcio do' tutto in palestra stento e viceversa).

Ciao

**°°sOmOja°°** · 21-04-2005, 10:51 AM

Originariamente Scritto da fifty

Scusa Venom da cosa lo hai dedotto che quella scheda è pe r una fase d'intensita?

eheh.. bella domanda!

**fifty** · 21-04-2005, 01:05 PM

Attento Venom se ti sente chi dico io...brrrrrr

tranquillo scherzo.

pero' hai le idee un po confuse

**Venom5** · 21-04-2005, 01:07 PM

su che cosa scusa.....?

**fifty** · 21-04-2005, 01:12 PM

Hai definito intensa una scheda che presenta solo una seriedi esercizi con dei numeri. Quindi ripeto cosa ti fa supporre che sia un'allenamento per l'intensità, senza conoscere tempi di recupero percentuali di carico e compagnia bella?