Scusa..........ma non avevo letto sopra!
Per gli stacchi lascia perdere........se hai problema al ginocchio non li puoi eseguire!
PEr quanto riguarda il discorso addominali:gli addominali si scolpiscono a tavola con la dieta;puoi allenarli tranquillamente 2 volte a settimana eseguendo sia crunch normali che crunch inversi mantenendoti sempre entro un range di 20-30 rip!