Allora la domanda la riformulo io, che nonnho le idee chiare su questo punto.

Uno che è al 9-10% trae benefici dal fare aerobica appena sveglio e prima di fare colazione?
La risposta è si.........ma va fatta con moderazione!
E poi la classica: quanta e quanto?
Per un bodybuilder che si preoccupa solo del suo lato estetico(si preoccupa solo di perdere grasso corporeo senza perdere troppa massa magra) e non della suo stato di forma(mantenersi in forma) gli occorrono all'incirca 40 minuti di camminata veloce sul tapis ruolant(se vuoi aumentare la difficolta aumenta la pendenza)!
Gradirei sentire comunque l'opinione di mau in proposito!