Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
fonte proteica + 1 frutto nn esotico 1 ora prima della corsa...mezz'ora prima 2 caffè ristretti senza zucchero ne fruttosio...poi dopo 1 ora dalla fine dell'allenamento si fa un pasto completo.....
se si vuole integrare meglio la l-acetyl-carnitina pre allenamento
fonte proteica lenta o veloce?nel senso meglio albumi/pollo o sieroproteine??
quindi x esempio 1 ora prima 1 mela e 30gr di sieroproteine..mezz'ora prima 2 caffe'senza zucchero e appena prima di iniziare x gr di acetyl carnitina?
pensi ke questa sia la soluzione migliore.

x il momento della giornata invece?meglio mattina(dopo la colazione scritta su)o magari di pomeriggio inserendo questo pasto come spuntino pomeridiano(nel caso xo'sarei piu'pieno di glicogeno avendo gia'effettuato colazione/spuntino di meta'mattina e pranzo)

un'ultima domanda:l'intensita'?va bene stile camminata veloce?inserire un cardiofrequenzimetro con battiti massimi a 130 al minuto e'troppo intenso o troppo poco intenso? cosi'avevo pensato di fare io..ke ne dici?