Diario di VIERI

**VIERI** · 19-04-2005, 12:36 PM

Mi son prso una pausetta per non annoiare i lettori pur saltuari del mio diarietto.
C'è di mezzo anche uno stacco di cosce da 1,85 di panterona mora che mi gira intorno e questo distrae un tantino il mio proverbiale à plomb, fortunatamente sono in settimana di scarico e quindi posso dedicare un po' di tempo in più agli svaghi...
Oggi farò una mini full tanto per rimanere "attivo" anche sui pesi...
SQUAT un paio di serie da 10 reps
STAKKO idem
PANCA pure, come FRENCH e CURL BICEPS.
E' piacevole lavorare in relativa scioltezza mentre fuori pioviggina e i muscoli si serrano forti a fasciare il bilanciere. Non sono molto concentrato lo ammetto, anche se certi stimoli mi anestetizzano e lavoro liscio e preciso come una macchina oleopneumatica

Poi due chiacchiere con la super tipa con la piccola pantera tatuata sulla caviglia sx e l'allenamento sarà completo.

Lunga vita a me e a queste gnocche intergalattiche!
Salud!

**VIERI** · 21-04-2005, 11:50 AM

Periodo di stanca per tutti, mau latitante ( e come dargli torto sai che palle per lui starci appresso

) somy con la fregola delle ragazze (e come dar torto pure a lui?!)
Io fra fregole e latitanze personali approffitto di questa settimana di meritato scarico in cui sto facendo due leggeri WO in full body per praticare un po' di falegnameria casalinga (sto tagliando e installando i pali da tenda per il mio famoso gazebo/palestra perchè fin che piove me la cavo ma col sole di maggio, diventeri un gamberetto alla piastra senza tende da sole.
Le sensazioni sono buone, la muscolatura, quando la chiamo "risponde" siamo in dirittura d'arrivo per la stagione che tutti aspettate maledetti! Non gare ma sfilate in spiaggia, impettiti come tacchini

Io manterrò un profilo minimale, con quelche guizzo tricipitale portando in braccio la mia piccola Gaia che ad agosto compirà sei mesi.
Tornando al job, solo esercizi base multiarticolari con peso sul 65/70% per 10 reps in due serie.
Ma la prossima week farò un'assemblea generale delle miofibrille per valutare insieme come procedere.

**VIERI** · 26-04-2005, 05:09 PM

Ripresa ieri, dopo aver tagliato l'erba dell'ampio prato. "Ma dopo 'sta sfaticata te la senti di fare pesi?" Questa è stata la domanda alla quale ho risposto coi fatti. Del resto se uno lavorasse agli alti forni poi come farebbe ad allenarsi? Bè in quel caso sarebbe dura

Del resto qui, fra studenti, medici, impiegati e dirigenti, non ho ancora letto di un operaiaccio, un portuale o manovale in edilizia che si diletti col BBuilding...Forse ci sono, ma non hanno tempo anche per il Forum...
Ho ripreso con la panca piana con una serie da 15 reps. per riscaldare il deltoide destro leggeremente dolorante sotto sforzo. Poi 2x6 con l'80%.
2x6 alle croci su inclinata ai manubri.
2x8 lento avanti
2x6 alzate laterali
15x1 french sdraiato su panca di riscaldamento
2x6 french carico sempre all'80% (che sarebbe con 2 dischi da 10 kg. per parte)
2x8 french seduto
2x10 per gamba LEG CURL con sandali di ferro carichi
2x10 calf bilanciere con un centinaio di kg.
Tutto è filato liscio anche per i livelli ormonali primaverili o meno, alle stelle.
Magari andatevi a leggere il mio ultimo componimento sul sito della mia firma intitolato "Noi" così vi renderete conto di quel che dico

Bye
VIERI

**VIERI** · 27-04-2005, 12:33 PM

La primavera si fa strada fra le brume della valle del Po, gli allenamenti proseguono e confermo il mio ritorno allo squat completo 2x8 questa settimana, dopo le escursioni ad alti pesi ma senza sedere a terra.
Poi con una sessantina di kili lavoro i quadricipiti col leg ext x10 reps.
Stakko sumo che fila bene appoggiando ogni volta il bilanciere a terra, con la lentezza necessaria a non far saltare la ceramica sotto il tappeto.
Rematore bene la prima serie ma alla seconda sento un dolorino piccolissimo lombare. Per oggi quindi basta anche se so che non succederà nulla, è stata la telefonata fra la I e la II serie a deconcentrarmi, ho esguito in fretta e male.
Tirate dietro al LAT come un orologio, cercando di "pompare" di potenza.
Curl biceps all'angolato, dopo lo scarico mi pare strano caricare tutti i 22,5 kg. per parte, ce la farò? Sì molto bene anzi, arrivo a sette reps senza sfinimento.
Questa storia della "forza" da fissare non mi è chiarissima, certo ci sono giorni che arrivo sfinito, altri in cui sollevare i massimali per 6 reps mi riesce quasi "facile". Penso sia una questione di riposo e cibo.
Confermo il buon lavoro coi bicipiti ai manubri su inclinata.
Addominali e Twist.
Mi faccio una doccetta rapida e mangio quel po' di riso basmati e tonno che m'è rimasto. Quindi via a curare le donzelle "VIERI girls" che non voglino muovere i culi se non ai miei ordini

**VIERI** · 29-04-2005, 04:37 PM

Venerdì, sessione B
Squat senza guardare in faccia nessuno, culo a terra e pompare.
Risalendo faccio smorfie contro il muro che mi guarda perplesso.
Poi estendo i quadricipiti che si gonfiano futilmente, dandomi l'impressione di una muscolatura che non ho.
Ora osservo l'asta del bilanciere carico, l'agguanto con una presa opposta per staccarlo da terra e il primo istante, la prima frazione di secondo penso: sto scardinandomi la schiena?

Invece no, viene su liscio come l'olio.
Una presa ancora più decisa per le serie di Rematore. Concentrazione, precisione, se mi distraggo mi blocco.
Le tirate dietro al Lat sono un passatempo, un gioco come l'altalena, ma intanto il trapezio lavora sodo.
Bicipiti all'angolato, dove ormai con sicurezza isolo la contrazione che un tempo coinvolgeva troppe cose. Non ondeggio, non allargo le braccia; è un lavoro che da "sostanza"...
I manubri all'inclinata solgono e scendono alternati e anche qui tutto sta nel concentrarsi, stimoli dolorosi ai gomiti, si tratta ancora di controllare le traiettorie, pensando "massa" "massa"...quel paninone di bresaola che mi sono fatto un paio d'ore prima, deve fissarsi proprio qui o finire in in buona misura nello sciacquone, come temo accada per una gran massa di nutrienti

Ma non per questo ci si arrende: lavoro, crunch, twist e banana un po' di mandorle, per superare l'ora con le donne e poi finalmente cena, week end, bricolage e pannolini sporchi

Questa sì che è vita!