ho dato un occhiata alla zona, ed ho provato a fare una sorta di dieta impostata su 12 blocchi giornalieri (3-1-3-1-3-1) cercando anche di facilitare la pesa dei vari alimenti:

COLAZIONE:

2 fette pan carre' pane integrale (45g)
1 sottiletta light (24g)
2 fettine di prosciutto cotto (40g)
9g proteine in polvere e acqua

SPUNTINO:

2 grissini (13g)
1 fetta di prosciutto crudo magro (25g)

PRANZO:

50g pasta
20g parmigiano
8g olio
1 mela (90g)

SPUNTINo:

2 grissini (13g)
1 fetta di prosciutto crudo magro (25g)

CENA:

1 fetta di tacchino (100g)
1 pomodoro da insalata (40g)
8g olio
2 grissini (13g)
1 mela (90g)

SPUNTINO:

200g yogurt bianco magro




cosa ve ne pare? suggerimenti?
per quanto riguarda la zona mi sembra di esserci vicino in tutti i pastii... essere perfetti penso sia impossibile o cmq molto maniacale.
Del tipo: associare frutta secca (che non piace) con formaggio e succo di frutta magari.. ( lol sai il vomito? )