Mr Olympia
Ciclo di Forza
sono cavolate...se sei in forte sovrappeso allora OK (parlo sopra il 18% di BF)...ma se sotto questo valore correre a stomaco vuoto e dopo 8 ore di digiuno nn fa altro che intaccare i muscoli........inoltre, per sfruttare la lipolisi dovresti mangiare almeno dopo 40 minuti dalla fine dell'allenamento aerobico......Originariamente Scritto da trainer
Banned
dipende dall'intensita',non credo stia all'8% per cui non andra'ad intaccare troppa massa muscolare
Larry Scott
Ciclo di Massa
Allora la domanda la riformulo io, che nonnho le idee chiare su questo punto.
Uno che è al 9-10% trae benefici dal fare aerobica appena sveglio e prima di fare colazione?
E poi la classica: quanta e quanto?
Rimanendo nella fascia 65%-80% delle pulsazioni massime, ovviamente (ovviamente ?)
Vi piace l'interval training fatto con la cyclette?
Ipotizzando al massimo 30 minuti per problemi di tempo, che schema di cyclette preferite?
Lo so, faccio un search e mi rispondo da solo, ma... siate buoni... almeno postate i 3d interessanti... sono pigro... se mi dite che fare il search fa consumare calorie, lo faccio eh
Master Olympia
Ciclo di Massa
Uno con queste caratteristiche, trae beneficio ad andare a lavorare la mattina...
Magari poi fa aerobica se c'ha voglia la sera alle 18.30/19.00-con queste belle giornate...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Master Olympia
Ciclo di Massa
La risposta è si.........ma va fatta con moderazione!Allora la domanda la riformulo io, che nonnho le idee chiare su questo punto.
Uno che è al 9-10% trae benefici dal fare aerobica appena sveglio e prima di fare colazione?
Per un bodybuilder che si preoccupa solo del suo lato estetico(si preoccupa solo di perdere grasso corporeo senza perdere troppa massa magra) e non della suo stato di forma(mantenersi in forma) gli occorrono all'incirca 40 minuti di camminata veloce sul tapis ruolant(se vuoi aumentare la difficolta aumenta la pendenza)!E poi la classica: quanta e quanto?
Gradirei sentire comunque l'opinione di mau in proposito!
Banned
io sono stato a correre stamattina presto all'alba...che mi sento tirato
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma tu lo fai per mantenerti in forma(come me del resto) e perdere grasso......mentre invece per perdere grasso occorre una semplice camminata senza farsi 20km di corsa come fai tu!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Banned
l'ultimo tocco finale....sto al 6% per ora,ora diventa piu'dura scendere ancora....ma non demordoma tu lo fai per mantenerti in forma(come me del resto) e perdere grasso
Banned
l'ideale come ho sempre professato e'la marcia......30 min due volte a settimana,xdi grasso e non vai ad intaccare molta massa magra....conosco bene questo stile perche'mi allenavo con una ragazza campionessa italiana che gareggia con le forze armatema tu lo fai per mantenerti in forma(come me del resto) e perdere grasso
Mr Italia
In Stretching
da maggio volevo inserire 2 sedute di aerobica alla settimana,sul tapis roulant,di intensita'moderata(tipo camminata veloce)da 40 minuti l'una...
anke io pensavo ke la soluzione migliore fosse quella di farlo al mattina appena svegli a stomaco vuoto(prendendo solo aminoaci ramificati prima della corsa ma non le proteine in polvere)..considerando ke attualmente saro'al 9% di grasso corporeo quale e'secondo te il momento migliore x correre x bruciare massa grassa limitando la perdita di muscolo??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
fonte proteica + 1 frutto nn esotico 1 ora prima della corsa...mezz'ora prima 2 caffè ristretti senza zucchero ne fruttosio...poi dopo 1 ora dalla fine dell'allenamento si fa un pasto completo.....da maggio volevo inserire 2 sedute di aerobica alla settimana,sul tapis roulant,di intensita'moderata(tipo camminata veloce)da 40 minuti l'una...
anke io pensavo ke la soluzione migliore fosse quella di farlo al mattina appena svegli a stomaco vuoto(prendendo solo aminoaci ramificati prima della corsa ma non le proteine in polvere)..considerando ke attualmente saro'al 9% di grasso corporeo quale e'secondo te il momento migliore x correre x bruciare massa grassa limitando la perdita di muscolo??
se si vuole integrare meglio la l-acetyl-carnitina pre allenamento
Mr Italia
In Stretching
fonte proteica lenta o veloce?nel senso meglio albumi/pollo o sieroproteine??
quindi x esempio 1 ora prima 1 mela e 30gr di sieroproteine..mezz'ora prima 2 caffe'senza zucchero e appena prima di iniziare x gr di acetyl carnitina?
pensi ke questa sia la soluzione migliore.
x il momento della giornata invece?meglio mattina(dopo la colazione scritta su)o magari di pomeriggio inserendo questo pasto come spuntino pomeridiano(nel caso xo'sarei piu'pieno di glicogeno avendo gia'effettuato colazione/spuntino di meta'mattina e pranzo)
un'ultima domanda:l'intensita'?va bene stile camminata veloce?inserire un cardiofrequenzimetro con battiti massimi a 130 al minuto e'troppo intenso o troppo poco intenso? cosi'avevo pensato di fare io..ke ne dici?
Permessi di Scrittura
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