Quanta %BF mi date?

**ScoobyDoo** · 18-04-2005, 08:24 PM

a non ho capito una cosa... cos'è la percentuale BF???

**Lorenzo** · 18-04-2005, 08:36 PM

Pettoidi,
dieta ok, ma hai dato una bella botta anke allo zerbino direi!

Scoobydo,
B.F. sta per Body Fat....ora dovresti intuire...

**Ct-7b** · 19-04-2005, 09:25 AM

Originariamente Scritto da trainer

anche e'ipocalorica assume parecchie pro e per evitare scorie azotate sempre meglio bere un po'di piu'

per evitare scorie azotate?????
cioè tu bevi ed eviti il catabolismo aminoacidico......mmmm.....ottimo.....nn la sapevo questa...

**Ct-7b** · 19-04-2005, 09:28 AM

Originariamente Scritto da pettoidi

Dieta (quella del cutting è quasi uguale come calorie a quella di adesso... ho tolto del tutto l'attività aerobica)
Non sono un fanatico della grammatura, vado "a pancia" cioè seguo i segnali che il mio stomaco mi lancia

In generale mangio 5 volte al giorno, ogni 3 ore circa, dormo in media 7 ore a notte
Quanto sotto non è un regime seguito alla perfezione (a volte di più a volte meno), diciamo che i cibi però sono sempre quelli

IN CUTTING
- Caffè e attività aerobica (corsa da fermo a casa freq. cardio x 1 ora, 1 ora e mezza 5gg su 7)

dopo 1 ora fine aerobica
1° pasto - 1 uovo sodo intero bello grosso, 1 scatoletta tonno sgocciolato (52gr), prosciutto cotto sgrassato (30-40gr), 40-50gr di pane

- allenamento coi pesi, max 40', 1 solo muscolo ogni 5-6 giorni --- IN MASSA SOSTITUITO ALL'AEROBICA... In pratica allenamento coi pesi bi-giornaliero

2° pasto - Piatto di pasta circa 100gr (condito con zuppa di legumi o pomodoro o pesto, ecc ), pasto proteico (150-200gr petto pollo o pesce o carne rossa da me sgrassata o ecc), insalata pomodoro condita con olio EV

3° pasto - mezzo piatto pasta 50gr. o 40gr. pane + pasto proteico (100-150gr. rimanenze del pranzo)

- allenamento coi pesi, max 40', 1 solo muscolo (lo stesso di prima) ogni 5-6 giorni ...Facevo solo questo in fase di cutting

4° pasto - Come 3° ma spesso sgombro in scatola o tonno al naturale+olioEV (100gr) come pasto proteico

5° pasto prenanna - Pasto proteico (circa 30gr. prot.) + frutta secca 15-20gr.

ottimo, mi piace anche la dieta, anche se toglierei del tutto il pane per ottimizzare il tutto, a molti il lievito da gonfiore addominale......
cmq si, sono d'accordo con Trainer...sarai sul 9% di BF....

**trainer** · 19-04-2005, 09:30 AM

Originariamente Scritto da Ct-7b

per evitare scorie azotate?????
cioè tu bevi ed eviti il catabolismo aminoacidico......mmmm.....ottimo.....nn la sapevo questa...

non ho detto per evitare il catabolismo ma per ridurre la ritenzione e le scorie azotate,provato sulla mia pelle...

**Ct-7b** · 19-04-2005, 09:46 AM

Originariamente Scritto da trainer

non ho detto per evitare il catabolismo ma per ridurre la ritenzione e le scorie azotate,provato sulla mia pelle...

catabolismo aminoacidico, nn proteolisi del tessuto muscolare.....
gli le proteine introdotte con la dieta vengono catabolizzate dagli enzimi digestivi in tripeptidi (tre aminoacidi) e poi assorbite a livello del tenue.......
i 3peptidi vengono catabolizzati per vari scopi....il catabolismo aminoacidico provoca la liberazione di azoto che verrà espulso sotto forma di urea.....
quindi il bere acqua aiuta la "pulitura organica", ma nn evita che si formino scorie azotate.......visto che sono date dal catobilismo degli aminoacidi..

il termine catabolismo/anabolismo nn indica solo distruzione o costruzione del tessuto muscolare.....

**trainer** · 19-04-2005, 09:56 AM

Originariamente Scritto da Ct-7b

catabolismo aminoacidico, nn proteolisi del tessuto muscolare.....
gli le proteine introdotte con la dieta vengono catabolizzate dagli enzimi digestivi in tripeptidi (tre aminoacidi) e poi assorbite a livello del tenue.......
i 3peptidi vengono catabolizzati per vari scopi....il catabolismo aminoacidico provoca la liberazione di azoto che verrà espulso sotto forma di urea.....
quindi il bere acqua aiuta la "pulitura organica", ma nn evita che si formino scorie azotate.......visto che sono date dal catobilismo degli aminoacidi..

il termine catabolismo/anabolismo nn indica solo distruzione o costruzione del tessuto muscolare.....

tutte cazzate,anche un eccesso provoca scorie azotate........

**pettoidi** · 19-04-2005, 10:59 AM

quindi la dieta va bene? in effetti funziona, mi sono reso conto come non mai che una alimentazione adeguata (prima di leggere questo forum ma anche altri, non sapevo nulla di diete equilibrate) è la prima cosa da fare se si vogliono ottenere risultati soddisfacenti e proporzionati agli sforzi

fra 40gg circa mi vorrei tirare bene ed allora lì dovrei renderla impeccabile almeno per 1 mese

**Ct-7b** · 19-04-2005, 11:40 AM

Originariamente Scritto da trainer

tutte cazzate,anche un eccesso provoca scorie azotate........

?????

un eccesso di H2O????

**the rock75** · 19-04-2005, 11:50 AM

sicuramente non un eccesso di cervello

**Ct-7b** · 19-04-2005, 12:19 PM

anche una dieta priva di proteine crea scorie azotate, date dal catabolismo proteico del tessuto muscolare

**siffrediantonio** · 19-04-2005, 03:53 PM

che nervi che mi fate quando cominciate a parlare scientificamente come i dottori... scorie azotante come se il vostro catabolismo equivale a quintali di muscoli che se ne vanno ma fatemi il piacere...

**Ct-7b** · 19-04-2005, 04:07 PM

Originariamente Scritto da siffrediantonio

che nervi che mi fate quando cominciate a parlare scientificamente come i dottori... scorie azotante come se il vostro catabolismo equivale a quintali di muscoli che se ne vanno ma fatemi il piacere...

sei tu che sei focalizzato sull'idea di catabolismo=perdita di quintali di tessuto muscolare.....
leggi meno riviste di BB e + articoli scientifici..

**siffrediantonio** · 19-04-2005, 04:14 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

sei tu che sei focalizzato sull'idea di catabolismo=perdita di quintali di tessuto muscolare.....
leggi meno riviste di BB e + articoli scientifici..

io non leggo nessuna delle due sai che palle, che ti serve l'articolo scentifico? dopo che fai comandi il tuo corpo come deve funzionare?
ma skiattati sotto i pesi e mangia... che sò tutte ste seghe mentali, come la fate difficile, chi legge articoli scentifici sono sempre quelli che poi in palestra non fanno un caxxo non cè bisogno di essere Einstein per diventare enormi

**trainer** · 19-04-2005, 04:16 PM

Originariamente Scritto da siffrediantonio

io non leggo nessuna delle due sai che palle, che ti serve l'articolo scentifico? dopo che fai comandi il tuo corpo come deve funzionare?
ma skiattati sotto i pesi e mangia... che sò tutte ste seghe mentali, come la fate difficile, chi legge articoli scentifici sono sempre quelli che poi in palestra non fanno un caxxo non cè bisogno di essere Einstein per diventare enormi

in massa no in definizione queste piccole accortezze possono facilitarti la vita