MoMeNtO Di InDeCiSiOnE

**°°sOmOja°°** · 18-04-2005, 11:20 PM

Originariamente Scritto da frank leone

Una precisazione con squat completo si intende quello: "ass to the grass" non l'accosciata da pl sotto il parellelo..(o più precisamente come ha detto somoja)
tra le 2 versioni c'è una bella differenza in termini di carichi!

chiedo scusa.

**Lorenzo** · 19-04-2005, 03:06 AM

scoobydo, in cosa consistevano esattamente le gare o gli allenamenti ke facevi quando eri un ciclista?

ke gare fanno d squat dalle tue parti? a 45° (sopra il parallelo) nn è neanke 1/2 squat!

come è stato fatto giustamente notare, lo squat ATTG è quello completo. E' il c.d. back olympic squat (quello dei WL ke coincide con la profondità le loro raggiungono con il front squat), diverso, appunto, dal power squat (ke è quello dei PL). Eseguire un B.S. nn significa un 'vado giu fin dove posso': il B.S. o squat ATTG significa accosciata completa: ovvero andare a formare un angolo abbastanza vicino ai 45° al di sotto del parallelo . Nn tutti xò riescono a farlo (nn x questioni d forza, ognuno carica quello ke può) ma x questioni d flessibilità in quanto servono ischiocrurali particolarmente flessibili.(allenamenti x migliorare la loro flessibilità possono portare a raggiungere una vera accosciata completa).

ciauz!

**ScoobyDoo** · 19-04-2005, 02:38 PM

Originariamente Scritto da Lorenzo

scoobydo, in cosa consistevano esattamente le gare o gli allenamenti ke facevi quando eri un ciclista?

quando facevo ciclismo mi allenavo 5 giorni a settimana e poi la domenica avevo la gara (quindi si posso contare 6 giorni a settimana).

LUNEDI: allenamento di distanza 80km con soglia cardiaca media a 165 battiti (la mia soglia di allenamento)

MARTEDì:20km per defaticamento

MERCOLEDì:allenamento di potenza (40km con uno scatto lungo 100m ogni 500m)
Giovedì:come il martedì:
VENERDì: come il LUNEDì.

Originariamente Scritto da Lorenzo

ke gare fanno d squat dalle tue parti? a 45° (sopra il parallelo) nn è neanke 1/2 squat!

non lo so se ti dervo dire la vertà..... io non ho mai fatto una gara di squat. comunque credo con l'articolazione dell'anca appena sotto al ginocchio

**fabiopower** · 20-04-2005, 10:41 PM

che fine ha fatto corvette?

**frank leone** · 21-04-2005, 12:53 AM

sarà a cercar tope

come al solito

**Lorenzo** · 23-04-2005, 02:16 AM

S.D.,
cmq un dopo un ciclo d allenamento d bici (ke tutto fa, tranne ke favorirti un miglioramento nella forza massimale nello squat, anzi..) cosi come avevi fatto, fare 140k d back squat olimpico è davvero eccezionale...